健康中心／梁雪婷報導
▲許多民眾經常吃B群提振精神。（示意圖／unsplash）
B群（維他命B）對大腦的運作還有神經修復扮演重要的角色，部分民眾認為，B群能夠提振精神，尤其是現代人都會熬夜，可以藉由B群迅速增強精力。不過，「B群到底是早上吃還是晚上吃比較好？」，泌尿科醫師陳昭安解答了。
陳昭安醫師在臉書粉絲專頁「迷你手術室 陳昭安醫師」上發布影片表示，B群含有B1、B2、B5、B6、B7、B9和B12，與DNA修復、神經再生、皮膚與黏膜修復及記憶力息息相關。B群廣泛存在於日常飲食中，如蔬果和肉類，只要均衡飲食，通常無需額外補充。
▲陳昭安醫師指出，有5類人更需要補充B群。（示意圖／unsplash）
不過，素食者沒有攝取肉類，容易缺乏通常在肉類才有的B12；孕婦或哺乳中的婦女需補充葉酸（B9）；飲食不均衡的上班族、吸菸族群可以得到更大的幫助；經常飲酒者會加速B群代謝，因此這5類人可能比較需要補充B群。
陳昭安醫師提醒，不建議在空腹情況下食用保健食品，可選擇在飯後或隨餐服用，另外也應控制用量。雖然B群屬於水溶性維生素，過量服用的危險性較低，會隨尿液排出，但過量可能導致尿色變黃。
