記者施春美／台北報導
▲睡眠攸關健康，但許多人有睡眠障礙。(圖/Pixabay)
不少人有失眠困擾，但又怕靠安眠藥會成癮，因此靠烈酒助眠。醫師李柏賢表示，酒精雖會讓人快速睡著，但睡眠品質差，而且醉後嘔吐可能會讓人「嗆到窒息」。他強調，酒精只是暫時讓人昏睡，但它會破壞睡眠結構、傷害肝臟等器官，嚴重危害健康。民眾若想要一夜好眠，應著重健康的睡眠習慣，而不是酒精的「騙局」。
林口長庚胃腸肝膽科副教授、醫師李柏賢在其臉書表示，他近日門診時，遇到幾位酒精性肝炎患者，一問才知道，他們因為長期失眠，睡前習慣來一杯烈酒助眠。這些患者一開始確實很好睡，但後來卻常半夜驚醒，白天依然疲憊，口中泛酸，甚至因為胃食道逆流咳醒，還要頻頻起床上廁所。為了補救睡眠，他們越喝越多，結果不僅睡不好，長期下來肝臟也因慢性發炎而纖維化。
他說明，酒精對睡眠的5大惡夢影響：
1. 酒精讓人「關機」快，但睡眠品質爛
喝酒後，酒精會抑制大腦皮質活動，讓人快速入睡，但它會大幅減少深層睡眠與REM（快速動眼期）。REM是負責記憶整合、情緒調節的關鍵階段，若缺少，會使人隔天注意力下降、記憶力變差、學習效率降低、焦慮易怒。
2. 半夜驚醒，越喝越睡不著
當酒精開始代謝，身體會有「反彈效應」，交感神經興奮，導致半夜醒來，明明很累，怎麼躺都睡不回去。酒精會使人心跳加快、出汗、做惡夢。這也就是「宿醉性失眠」，讓人陷入越喝越睡不好的惡性循環。
3. 酒精傷肝，肝不好更睡不著
肝臟是身體的解毒工廠，但長期飲酒會讓它超時加班。酒精會造成酒精性肝炎、脂肪肝，甚至肝硬化。此外，酒精代謝需要水分，導致夜尿頻繁，影響睡眠連續性。因此，長期喝酒助眠會增加肝臟負擔，睡眠問題更嚴重。
4. 醉後嘔吐，小心「嗆到窒息」
當人喝醉時，吞嚥反射變遲鈍。此時若嘔吐，嘔吐物可能會導致吸入性肺炎、堵住氣道導致窒息。「若仰躺睡覺，風險更高。」他提醒，民眾在照顧酒醉的朋友，務必讓他側躺，保持「復甦姿勢」，以防嘔吐物嗆入氣管造成窒息。
5. 胃食道逆流，讓人整夜難受
酒精會讓食道括約肌放鬆，導致胃酸更容易逆流，使人半夜被灼熱感嗆醒，害人咳嗽、喉嚨痛、聲音沙啞。「因此，長期下來，胃食道炎、食道癌風險增加！」
「喝酒助眠，是場假象！」李柏賢表示，酒精只是暫時讓人昏睡，但它會破壞睡眠結構、影響肝臟與腸胃、增加健康風險。想要一夜好眠，靠的是健康的睡眠習慣，而不是酒精的「騙局」。在門診中，不少酒精性肝炎的患者，都是從「想睡好」開始，卻一步步走向「酒精成癮、肝受損、睡更差」的惡性循環！改變習慣，讓身體自己會睡，才是長久之計。
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喝酒不開車、開車不喝酒！
未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！
