記者鄭玉如／台北報導
▲減重醫師陳威龍表示，平時攝取優質蛋白質、全榖類、綠色蔬菜、好的油脂及益生菌，有助於剷除內臟脂肪。（圖／pixabay）
現代人飲食高糖、高鹽又油膩，容易造成內臟脂肪堆積。減重醫師陳威龍提到，內臟脂肪會導致慢性發炎，甚至衍生代謝症候群，想要消除內臟脂肪，可透過5種飲食方式改善，攝取優質蛋白質、全榖類、綠色蔬菜、好的油脂，以及含有益生菌的食物。
陳威龍在YouTube頻道表示，內臟脂肪會導致慢性發炎，衍生代謝症候群，可藉由改變飲食習慣，幫助剷除內臟脂肪，首先是攝取「優質蛋白質」，例如雞胸肉、魚肉及豆類，再來是「全榖類」，建議優先選擇糙米、燕麥、藜麥，還有富含膳食纖維的「綠色蔬菜」。
此外，也要選擇「好的油脂」，比如魚油、橄欖油及亞麻籽油，最後是「攝取益生菌」，可以補充無糖優格、納豆和紅麴等。不只飲食，同時可以加入有氧或重訓，在適當的時間，嘗試抬腿撐、登山走、俄羅斯轉體，訓練核心肌群，有助於減去內臟脂肪。
除了遵循上述飲食外，還要避免地雷食物，第一種是高糖分的蛋糕、餅乾，還有高精緻澱粉，例如白米、吐司、麵條，另外，乳瑪琳、氫化植物油，也都是內臟脂肪的元兇，平時盡量少吃。
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