生活中心／王文承報導
▲營養師傳授男星們維持身材的共同祕訣。（圖／資料照）
許多男星如郭富城、劉德華等人，怎麼為值身材與顏值？營養師指出，這不是天生，而是靠多年如一日的努力維持，並傳授男神們凍齡的祕訣。
營養師高敏敏在臉書發文表示，男星們維持身材的共同祕訣包括，堅持運動、適時放鬆、常量體重及嚼口香糖解饞。
堅持運動：
運動的關鍵不在於做什麼 而在於持之以恆！每週安排固定運動時間 讓身材線條更緊緻、更有力。
適時放鬆：
按摩、拉筋、泡澡是必不可少的舒壓小幫手，不僅能促進血液循環 還能幫助身體恢復，讓你隨時充滿活力。
常量體重：
定期監測身體變化 ，有助於調整飲食與運動計畫 讓養成計劃更有效率。
嚼口香糖解饞：
若嘴饞能用飲控人愛用的撇步，想吃點心時，嚼無糖口香糖解饞，但記得適量即可，避免咀嚼過度影響臉部線條。
飲食方面，水煮蛋能補充優質蛋白質，可搭配減油減糖的雜糧麵包，營養更均衡，餐前吃高纖維蔬果增加飽足感，餐後吃高鉀水果幫助消水腫 （香蕉、奇異果、火龍果），以瘦肉和蔬菜為主 搭配清淡調味，減少精緻澱粉的攝取 讓身體更輕盈。
男星有「凍齡3不做」：
不過度訓練：
過度訓練反而會造成身體負擔 ，讓你失去長期鍛鍊的動力，建議每次運動後確保有足夠的休息與修復時間，且漸進式增加運動強度，追求穩步進步。
拒吃炸物和甜食：
油炸、高糖食物是健康的敵人，有過高的脂肪與熱量，且營養早已被破壞 ，長期攝取容易引發心血管疾病、中風，甚至增加癌症風險，建議改吃清蒸、烤製或少油料理 讓健康和味道兼得，
不熬夜：
熬夜則會打亂生理時鐘，影響肌肉修復，導致壓力賀爾蒙飆升，讓你更想吃垃圾食物，建議每晚確保7至8小時高品質睡眠，才能保持體態與精神巔峰。
運動搭配飲食、規律生活才能打造好身材和凍齡狀態，逐步改善自己的生活習慣 養成自律的健康生活，讓自己也成為身材與顏值雙在線的「男神」。
