別只躲冷氣房!「立夏」養生要養心 藥師籲多吃「紅色食物」
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記者簡浩正/台北報導

下週一迎來24節氣的「立夏」。(示意圖/資料照)

▲下週一迎來24節氣的「立夏」。(示意圖/資料照)

天氣開始轉熱,下週一就是24節氣中的「立夏」。專家表示,立夏開始氣溫升高,容易使人心浮氣躁,但卻是把握養心的好時機,別只躲在冷氣房,應適度流汗排出身體裡的熱氣外,適當吃酸能預防流汗過多,生津止渴,夏天盛產的紅西瓜、番茄等,都是養心好食材。

北市聯醫林森中醫昆明院區藥劑科藥師陳安青透過新聞稿指出,2025年5月5日是節氣「立夏」,立夏開始晝長夜短、氣溫升高,容易使人心浮氣躁;夏季養生應要「使志無怒」,盡量維持心情平和舒暢,以避免心火過於旺盛傷心神。

藥師陳安青提醒,立夏養生注重養心,可多吃番茄等紅色食物。(圖/翻攝自pixabay)

▲藥師陳安青提醒,立夏養生注重養心,可多吃番茄等紅色食物。(圖/翻攝自pixabay)

她說,民眾因夏天炎熱天氣而躲在冷氣房,或正中午在戶外進行激烈運動,兩者皆過猶不及;夏季養生應要適度流汗排出身體裡的熱氣,流汗過多反而耗氣傷陰,建議可選擇散步、慢跑、打太極拳等運動,並在運動過後補充水分。根據陰陽五行五臟與五色的對應,夏天屬火,火氣通於心,而心臟對應紅色,紅色入心,可以多補充紅色的食物;夏天流汗較多時,酸味食物具有收斂的特性,適當吃酸能預防流汗過多,生津止渴,夏天盛產的桑葚、紅西瓜、紅棗、番茄等,都是養心好食材。

另,五月不只是立夏,後續迎來母親節、月底連假端午節,陳安青提醒民眾,吃大餐、美味粽子免不了,但也要小心飲食過量造成胃部飽脹消化不良等腸胃道症狀,此時喝一杯山楂茶或仙楂餅,都能幫助消食除油解膩。山楂性微溫,味酸甘,能刺激分泌胃酸和胃蛋白酶,加強燃脂和提高消化速度,但需注意若是甜度較高的山楂糖就不能吃太多。

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