資深記者鍾志鵬 / 台北報導
前民眾黨主席柯文哲交保出來後，有不少人發現，阿北再次現身看起來特別清爽，「黑髮增多」、「感覺有年輕」。整型外科名醫潘致皓表示，從醫學角度來看，國際研究確實指出壓力與疲勞會加速毛囊幹細胞耗竭，讓黑色素細胞凋亡，導致白髮生成。相反的《Nature Medicine, 2020研究》證實，如果壓力解除，部分毛囊功能有機會恢復，髮色可能再度變深。「睡眠 + 飲食 + 舒壓」三大支柱如果維持好，確實有機會能讓人「回春」。
柯文哲交保後黑髮變多看起來變年輕 醫：壓力解除確有機會
前民眾黨主席柯文哲交保後，黑髮變多、狀態年輕，整型外科名醫潘致皓醫師分析，在日常狀況下「白髮變黑髮」常見的第一個原因是染髮，這是最直接的外觀改變。 從醫學角度來看，國際研究確實指出壓力與疲勞會加速毛囊幹細胞耗竭，讓黑色素細胞凋亡，導致白髮生成。
過去研究《Nature Medicine, 2020研究》證實，如果壓力解除，部分毛囊功能有機會恢復，髮色可能再度變深。柯文哲在看守所的飲食相對清淡、作息規律，可能對體重與基礎代謝有幫助，可能是變瘦的原因。另外，皮膚變好的關鍵之一是睡眠。睡眠不足會加速皮膚老化，增加皺紋，而充足睡眠能促進生長激素分泌，增加膠原蛋白生成，讓肌膚恢復彈性與光澤。所以，變年輕的背後，不只是外在美容，更與生活型態息息相關。
吃對的東西、養成對的生活習慣 醫：人人都有機會再年輕一次
潘致皓醫師進一步分析，如果要談真正的「抗老基礎」，會建議從「飲食」、「睡眠」、「運動」和「壓力管理」四大面向開始。
1.飲食方面，建議地中海飲食：多吃蔬果、全穀、橄欖油、深海魚，搭配少量紅酒，能抗發炎、抗氧化。藍莓、綠茶、堅果等高抗氧化食物也能減少自由基損傷。低糖飲食能避免糖化反應（glycation），減少膠原蛋白硬化，延緩皺紋生成。
2睡眠是關鍵，每天 7–8 小時規律睡眠，能平衡荷爾蒙與免疫。《Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》指出，睡眠不足會導致皮質醇上升，加速老化。
3.運動方面，《Nature Aging》研究認為快走、游泳、核心訓練甚至 HIIT，都能促進循環、提升代謝。最後是壓力管理，《Psychoneuroendocrinology》研究顯示，冥想、深呼吸能維持端粒長度，延緩細胞衰退。
4.另外壓力管理很重要，要找到除了吃之外的紓壓方法，泡湯、看電影都可以，別忘了還有防曬。因為紫外線是皮膚老化的最大外因，規律使用防曬乳，是最簡單有效的抗老策略。
一個人能否成功「回春」醫：不僅要自律，更需要周遭人的支持
想要回春，身邊的人可以怎樣支持？潘致皓醫師說： 一個人能否成功「回春」，不僅是自律，更需要周遭人的支持。
第一，陪伴建立好習慣：和對方一起規劃健康飲食、陪他運動，而不是在旁邊製造宵夜或甜食的誘惑。
第二，情緒支持：《The Lancet Psychiatry, 2016》顯示，社會支持能減少壓力與憂鬱，改善心理健康。對方在努力時，最需要的是鼓勵，而不是質疑或嘲諷。
第三，尊重選擇：有些人會輔以醫美療程，如皮秒雷射、玻尿酸或膠原蛋白刺激劑，旁人理解與尊重能減少心理壓力，讓他們更自在地面對外貌管理。
最後，可以的話，共同作息：全家一起早睡早起，週末規劃戶外活動，會讓健康生活變得更容易實踐。自律是變年輕的母親，自律是最天然醫美，更是「生活方式」的全面轉變。科學已經證實，「睡眠」、「飲食」、「紓壓」是影響基因層面老化速度的關鍵。如果生活雖然規律但壓力龐大，效果會大打折扣。當家人朋友願意支持，或有良好的心理調適，才可能達到真正的「逆齡」。回春必須三大支柱並存，否則效果會打折扣。
