記者張雅筑／台中報導
真的不要小看阿嬤，有時阿嬤的體力恐怕還比年輕人好！弘道老人福利基金會為鼓勵高齡長輩養成運動習慣，連續第12年舉辦「爺奶Color Walk」健走活動，台中場第二年在上週六（10/25）於東海大學舉行。近千參加者中，有名81歲「運動狂嬤」簡芙美，整個人活力十足，她說，自己每天至少運動4小時，至今參加過8次的日月潭萬人泳渡，還挑戰過墾丁、基隆和宜蘭的海游活動等，阿嬤事後分享照片，真的讓人驚嘆連連，佩服不已。難怪她還有另個稱號，那就是長輩界的「體育資優生」。
台灣預計在2025年底正式邁入「超高齡社會」，65歲以上人口佔比將突破20%，長者的健康問題成為社會關注焦點。眾所皆知，老人家最怕摔，一旦跌倒，後果往往不堪設想。輕者造成瘀青或骨折，重者可能因此長期臥床，甚至引發併發症而危及生命。而導致長者容易跌倒、且「一跌不復返」的關鍵原因之一，正是「肌少症」！
至於什麼是「肌少症」呢？肌少症並不是到老年才發生，而是日積月累導致，簡單來說就是，隨著年齡增長而出現的肌肉質量與肌力下降現象，初期症狀常被忽視，卻會悄悄降低長者的平衡感與行動能力。根據統計指出，台灣社區長者的肌少症盛行率約為3.9％至7.3％，在長照機構與日照中心族群中更可高達五成。
醫界建議，長者應維持規律的肌力訓練，如快走、抬腿或簡易阻力運動，同時確保每日攝取足夠的蛋白質與熱量，預防肌少症。唯有強化肌肉、穩固基礎體能，才能降低跌倒風險，讓長者在人生後半場依然能「穩穩走、健康老」。
長期服務我國地方長者的弘道老人福利基金會，為鼓勵高齡長輩養成運動習慣，日前在東海大學舉辦台中場第二屆「爺奶Color Walk」健走活動，吸引了近千位民眾共襄盛舉，其中最高齡的是95歲的爺爺，最小的是2歲的小朋友，跨越老中青幼四代。當中最吸睛的莫過於運動好手簡芙美阿嬤，非常動感有活力的她，整個過程臉不紅氣不喘，還可以不斷地跟弘道老人福利基金會林玠汶專員聊天，回答她的問題，甚至大方地介紹身邊一起參加健走的夥伴，讓身為年輕人的林玠汶告訴記者：「阿嬤真的非常厲害，活力十足！」
簡芙美阿嬤今年已經81歲，她堪稱是弘道後龍據點裡的體育資優生，她說，自己每天都養成運動至少4小時的習慣，不運動反而會讓她渾身不自在。每天運動4小時中，第一個項目就是游泳，芙美阿嬤說，自從學會游泳後她就養成每天晨泳的習慣，每次至少游1000公尺，「游到現在，腰部和腿部的傷和不適都好了，真的改善很多。」她幽默地笑說，自己現在就像條「人魚」。
阿嬤事後還分享自己平時游泳的照片，以及過去參加日月潭萬人泳渡的舊照，她說，至今自己有參加過9次日月潭國際萬人泳渡經驗，還有挑戰過墾丁、基隆、宜蘭的海游活動，游泳生涯長達32年之久。芙美阿嬤甚至驕傲地說：「跟你們說，我都沒在用健保卡的！幾10年來都沒用過喔，真的，沒騙你們，都沒有用過，所以真的要運動！」
靠著運動和規律生活，簡芙美阿嬤強調，自己已經幾十年沒有用過健保卡，當然也沒有在吃什麼保健食品。第二次參加「爺奶Color Walk」活動的芙美阿嬤，這回她特地邀請超過認識逾70年的小學同學們一起參加，阿嬤說，因為自己這兩個同學平常比較沒有在運動，晚上也都睡不太好，所以自己就鼓勵她們要多外出和多運動，這樣身體才會好。芙美阿嬤很可愛地拉著同學們介紹給大家認識，開心地說：「今年揪她們來健走，80歲以上免費，還能欣賞美麗風景、拍漂亮照片，大家都超開心的！」
受到芙美阿嬤的感染，兩名同學都覺得這活動很有意義，阿嬤還興奮地補充說，已經跟她們約定好了，明年還要再來參加「爺奶Color Walk」，笑著說：「我們約定好了、有約好了！」
弘道老人福利基金會表示，台灣每年有上百場的路跑賽事，但卻鮮少有專屬長者的大型運動活動，基金會舉辦「爺奶Color Walk」健走活動已邁入第12年，在台北、台中、高雄、屏東每年皆有舉行，鼓勵大眾不分年齡都可參加。弘道台中服務處陳國慶處長表示，台中今年是第二年舉辦，從去年的600人到今年已有將近1千人報名參加，很多人都是連續二年參與，並帶著更多親朋好友一起來。陳國慶感性地說：「看到有些三代甚至四代同堂的家庭，更令我們感動的是行動不方便的長輩也能在家人或志工推輪椅陪同下完成全程，促進了青銀互動及世代交流！希望社會大眾面對高齡浪潮，能一起關注並重視自身肌力的重要性，從單場的健走活動慢慢養成運動習慣，避免肌少症的發生而影響生活。」
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