記者簡浩正／台北報導
今（5）日為24節氣的「立夏」，也是進入夏天的第一個節氣。中醫師表示，入夏後有些人會出現心煩易怒、口乾舌燥等表現，勿因室外溫度高而高度依賴冷飲與冰品，避免損傷脾胃，出現倦怠、腹瀉、噁心或脹氣等問題，這也是典型「寒傷中焦」的表現；並建議中午適度小憩，有助於養心氣、緩解疲勞。
開業中醫師王大元表示，中醫認為「夏通於心」，心主血脈、心藏神志，因此立夏之後的養生重點，在於養心安神、調和氣血，使身體順應陽氣、向外舒展。
他說，入夏後有些人會出現心煩易怒、口乾舌燥、睡眠品質下降，甚至心悸等表現，多與心火偏旺或氣陰失衡有關。因此在調養上，不宜一味清熱瀉火，而應採取清養兼顧的策略。飲食建議以清淡為主，避免油膩與辛辣之品，可選用蓮子、百合、四神湯等食材，具有養心安神、保護脾胃的功能。
作息方面，立夏後白日長、夜晚短，可順應自然稍作調整，採取「晚睡早起」的模式，但還是要保持規律，避免超過午夜十二點，中午適度小憩，有助於養心氣、緩解疲勞。
王大元指出，現代人常因室外溫度高而依賴冷飲與冰品，反而容易損傷脾胃，出現倦怠、腹瀉、噁心或脹氣等問題，這也是典型「寒傷中焦」的表現，也要特別留意。此外，夏季汗出較多，汗為心之液，適度流汗有助於調節體溫與代謝，但過頭就會耗氣傷陰，要多多注意補充水分和電解質，過量的純水也可能造成水中毒。
他說，立夏不只是單純的氣溫變化，更是一個身心的轉換點，用溫和的方式調整生活，讓氣血自然流動，便能在初夏維持一種安寧而持續的健康狀態。
