記者施春美／台北報導
世界盃足球賽開踢，許多球迷不免熬夜觀看，醫師黃軒表示，只要連續幾天，熬夜看世界盃，身體就會付出慘痛的代價，尤其是心血管健康，因為熬夜看球賽，會使人血壓飆升、腎上腺素大量分泌，「研究發現，重大足球賽期間，急性心肌梗塞與心律不整的發生率上升。」都大幅增加猝死的風險。
胸腔暨重症科醫師黃軒在其臉書表示，今年的世界盃是四年一次的狂歡，凌晨的比賽、緊張的比分，讓人很難不投入其中，但當人連續幾天、甚至幾週熬夜追賽，身體正默默付出代價。
1. 睡眠剝奪
熬夜的最直接後果就是睡眠不足。研究顯示，連續幾天睡不到6小時，大腦的執行功能就會下降，包括注意力下降、反應變慢、記憶力變差、情緒控制能力降低。
2. 心血管負擔飆升
看球就是一種「情緒刺激」。當比分膠著、球隊進攻、裁判吹哨時，人的交感神經會被強烈啟動，使得血壓上升、心跳加快、腎上腺素大量分泌、心肌耗氧量增加。若再加上熬夜，這種負擔會更明顯。研究發現，足球賽期間，心梗與心律不整的發生率上升。高風險族群包括高血壓、冠心病、糖尿病、曾中風、睡眠呼吸中止症。對這些人而言，熬夜看球是可能「引發急症」的誘因。
3. 暴飲暴食
熬夜會讓大腦的飢餓荷爾蒙上升，飽足荷爾蒙下降，讓人特別想吃高油、高糖、高鹽的食物。
4. 酒精
很多人看球會喝酒助興，但酒精會破壞睡眠品質，導致深睡比例下降、夜間醒來次數增加、打鼾加重、睡眠呼吸中止症惡化。此外，熬夜再加上酒精，會增加心律不整的風險。
5. 免疫力下降
睡眠是免疫系統修復的關鍵時間，熬夜會讓免疫細胞活性下降，導致感冒機率上升、病毒感染風險增加、傷口癒合變慢、慢性發炎增加。慢性病者熬夜會讓身體更難恢復。
6. 血糖控制變差
研究顯示，只要睡眠縮短到 4~5小時，胰島素敏感性會下降，導致血糖升高。對糖尿病患者而言，世界盃期間的血糖波動常常比平常更大。
7. 情緒波動
睡眠不足會讓情緒調節能力下降。當支持的球隊輸球時，情緒會被放大，例如 易怒、焦躁、衝動、判斷力下降。研究發現，大型球賽後家庭衝突與暴力事件可能增加。
8. 久坐與螢幕疲勞
連續2–3小時盯著螢幕、保持同一姿勢，會造成眼睛乾澀、頭痛、頸肩痠痛、下肢血循變差。久坐超過3~4小時，對肥胖、吸菸或有血栓病史的人，下肢靜脈血栓風險會上升。
至於如何降低傷害，黃軒建議如下：
1.若比賽在凌晨，可挑重點場次，不必每場都追。
2.隔天盡量補眠 20～90 分鐘，但避免睡到日夜顛倒。
3.每30～60分鐘起身活動、伸展3～5分鐘。
4.多喝水，少喝酒與含糖飲料。
5.宵夜選擇水果、優格、堅果或全麥三明治，避免高油、高鹽食物。
6.若有高血壓、心臟病、糖尿病或睡眠呼吸中止症，更應避免熬夜。
