許多人為了改善膚況，投入大量金錢購買保養品，但營養師高敏敏提到，日常飲食同樣扮演重要角色，若長期熬夜、喝水不足、外食比例高，或蔬菜水果攝取不足，就算使用昂貴保養品，肌膚狀態仍可能難以維持，對此分享10種養膚食物，例如酪梨、鮭魚、藍莓等。

高敏敏在臉書粉專表示，皮膚是人體最大的器官，想養出穩定、透亮的好膚質，不只是依靠外在保養，日常吃進的每一口食物，都是肌膚修復與維持光澤的營養來源。她分享10種幫助護膚的食物，建議融入日常飲食，讓皮膚看起來穩定、有光澤。她也提醒，養膚並非靠單一食物就能達成，而是建立在均衡飲食、攝取足夠水分、維持規律作息，及搭配適度運動等良好生活習慣。

1、酪梨：好油脂，幫助肌膚鎖水。

2、鮭魚：富含Omega-3脂肪酸，有助降低發炎反應。

3、藍莓：含有花青素，具抗氧化作用。

4、花椰菜：維生素C助膠原蛋白生成。

5、蘋果：果膠幫助維持腸道健康。

6、高麗菜：植化素有助於身體代謝。

7、綠茶：茶多酚幫助抗氧化。

8、檸檬：維生素C支持皮膚修復。

9、杏仁：維生素E幫助抵抗自由基。

10、番茄：茄紅素是很好的抗氧化營養素。