大暑高溫警報!醫指「1類食物」少吃 避免體內濕氣堆積
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生活中心/周宸妘報導

今 (22)日迎來夏季最後一個節氣「大暑」,此時是1年之中溫度最高、最熱時期,面對炎熱高溫的天氣,民眾除了要提防中暑外,中醫師也提醒,冰飲、生冷食物少吃,會使皮膚毛孔快速收縮,無法正常排汗,體內熱氣或濕氣也無法排出,造成中暑。

中醫師建議大暑期間宜少吃剉冰、生冷食物。(圖/翻攝自CC0免費圖庫)

▲中醫師建議大暑期間宜少吃剉冰、生冷食物。(圖/翻攝自CC0免費圖庫)

大暑高溫濕溽,人的情緒容易感到煩悶,這時,可以選擇清涼解暑的食物來達到節氣養生,這裡指的是中醫食物屬性的「涼」,像是綠豆湯或仙草茶,都很適合作為大暑涼補飲品。中醫師黃千瑞也呼籲,減少在正中午出門,室內環境保持清涼通風,打開窗戶、風扇或開啟空調設備,也要記得多補充水份,預防高溫中暑。

大暑慎防「因暑貪涼」,不少民眾為了消暑都會來碗沁涼剉冰,但黃千瑞指出,這是「NG食物」,天氣熱身體容易出汗,若食用大量冷飲、冰品,皮膚毛孔受到刺激會快速收縮,體內就無法正常排汗,也不能有效將體內的熱氣或濕氣排出,導致中暑(陰暑)。同時可能伴隨皮膚搔癢、紅疹或濕疹症狀。此外,脾胃功能也可能受到影響,出現腹痛或腹瀉等症狀。

除了選擇有助於清熱和促進排濕的食物之外,也能透過刮痧促進氣血循環,透過出痧來把體內邪氣,帶到皮表再排出體外。中醫認為這個出「痧」表示有地方氣血運行不通、氣血瘀滯,「出痧」表示局部氣血通暢,將熱氣排出體外。提醒民眾,不要因為想要出痧而用力過度,反而恐造成皮膚發炎、感染,建議刮痧後,喝些溫開水補充水分。

黃千瑞也說明,若夏季有腸胃不適、消化不適問題,都能透過按壓腳上的「足三里」來改善症狀。

「足三里」是足陽明胃經穴位,位在外側膝蓋骨下方的凹窩,再往下延伸四橫指處(三吋)。

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