夏天容易變泡芙人!營養師推「8種消水腫聖品」:還能顧腸胃
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記者鄭玉如/台北報導

台灣夏天氣溫高又潮濕,容易造成身體濕氣過重,營養師張語希分享8種有助於消水腫的聖品。(示意圖/翻攝自pixabay)

▲台灣夏天氣溫高又潮濕,容易造成身體濕氣過重,營養師張語希分享8種有助於消水腫的聖品。(示意圖/翻攝自pixabay)

台灣夏天高溫又潮濕,當汗水沒順利排出時,水分滯留在體內,會造成身體濕氣重。營養師張語希提到,夏天濕氣重,容易水腫,飲食上若又重鹹、重口味,一早起床還可能變泡芙人,可以攝取「8種高鉀食物」緩解水腫,幫助身體排出多餘的鈉離子。

營養師張語希在臉書粉專分享8種「高鉀水果」,不僅可消腫排鈉,還能幫助補充體內鉀,有助於在夏季保持體內的水分平衡,預防脫水和電解質失衡,例如「奇異果」富含鉀,有助於調節體內水分平衡,其中還有豐富的維生素C及膳食纖維,有助於增強免疫力和促進消化。

再來是「香蕉」高鉀含量,有助於補充電解質,預防肌肉痙攣,同時富含纖維,有助於腸道健康,促進排便順暢;「酪梨」除了含有豐富的鉀、健康脂肪和纖維,也有助於心臟健康和消化功能;「芒果」含鉀和維生素A、C,能夠增強免疫力,並能改善消化。

「柑橘類」富含維生素C,有助於保持水分平衡,增強免疫系統;「草莓」含有適量的鉀及抗氧化多酚,能夠抗發炎和促進腸胃健康;「哈密瓜」高鉀含量,有助於體內電解質平衡,富含維生素和水分,有助於解渴;最後是「火龍果」,含有豐富的鉀和膳食纖維,有助於消化系統健康和保持水分平衡。

營養師張語希指出,奇異果不只富含鉀,還有助於增強免疫力,哈密瓜幫助平衡體內電解質,含有豐富維生素及水分。(圖翻攝自/營養師 張語希臉書)

▲營養師張語希指出,奇異果不只富含鉀,還有助於增強免疫力,哈密瓜幫助平衡體內電解質,含有豐富維生素及水分。(圖翻攝自/營養師 張語希臉書