記者施春美／台北報導
▲60歲的馬惠明醫師，重視身心平衡，加上個性爽朗，如同40歲者般。(圖/取自馬惠明的臉書)
台大醫院是國內頂尖醫學中心，醫師們整日忙著看診，甚至教學、行政，許多醫師熟諳健康重要性，「再怎麼忙也要運動」，不是每天步行萬步，就是練太極拳，每週固定到健身房報到，或是每月游泳，均有其保健、紓壓之道。《三立新聞網》特別採訪3位台大醫師的運動方式，一窺他們凍齡、甚至逆齡的秘訣。
●60歲卻像40歲！馬惠明用「內觀、太極拳」找到身心密碼
已經60歲的台大雲林分院院長馬惠明，外觀竟如40歲！熱愛運動的他，除了每週定期與教練進行核心肌群訓練外，還會每天花1小時進行「內觀」，覺察自己的身心狀態，「這可運用在散步、彈鋼琴等活動時。」
▲60歲的馬惠明醫師，重視身心平衡，加上個性開朗，如同40歲者般。(圖/取自馬惠明的臉書)
他有感地說道，從事急診科醫學的他，原本凡事都講求快速，現在則學習慢下來，常練習太極拳，藉由太極拳的一動一靜一呼吸，讓他覺察自己的身體、意念狀態，及要如何控制它，「彷彿找到身心密碼。」
●每週健身2次超凍齡 姜至剛：讓每個肌肉都被訓練到
台大毒物學研究所教授、台大醫院腎臟科醫師姜至剛表示，他自45歲起加強運動，「運動能改變身體的組成，藉由增加肌肉，可預防肌少症帶來的危害。」他每週會與妻子一同去健身房2次，每次2小時，先做30分鐘的有氧運動，之後進行90分鐘的無氧運動。
▲54歲的姜至剛醫師，每週末上健身房，體態勻稱，精神奕奕。（圖／記者施春美拍攝）
他的有氧運動為快走，肌力訓練則分為上半身與腿部訓練。上半身包括上臂、三角肌、三頭肌、二頭肌、胸肌，以及背部的肌肉。腿部訓練為大腿肌肉的訓練，包括股四頭肌、股二頭肌。「盡量讓每個肌肉都被訓練到。」因此已經54歲的他，容貌、體態都顯年輕。
●身兼多職無暇健身 李建璋靠日行萬步：健檢無紅字！
今年52歲的台大醫院急診醫學部教授李建璋，也是衛福部資訊處長，儘管生活極為忙碌，他的運動就是「日常步行」，即可讓健檢報告無紅字，相當驚人！
▲李建璋醫師除了是台大急診部醫師，同時也是衛福部資訊處長，生活極為忙碌。(圖/取自衛福部資訊處)
他表示，由於無暇進健身房，除了每月一次的2小時游泳外，他日行萬步，「搭捷運時提前一站下車，來增加走路的機會。」更重要的是，由於生活緊湊，他採快速步行，「以便讓心跳速度維持在目標心率每分鐘90下。」他笑稱，走路的健身威力極大！
至於游泳，李建璋擅長各種泳式，且是游泳比賽的常勝軍，每年台大校慶的泳賽，他均奪下該級教職員的冠軍。
點擊收看【完整影片】：https://www.youtube.com/watch?v=OxQ8SLhhI60&t=330s
▼【祝你健康】肉眼可見！顏宗海曝：慢性中毒「10大徵兆」譚敦慈揭「居家防毒術」：保溫瓶洗錯！細菌狂飆40倍！（影片YouTube－祝你健康頻道，若遭移除請見諒）
