記者簡浩正／台北報導
▲醫師表示，早洩可能是因心理或生理因素，亦或是性經驗不足等導致。（示意圖／資料照片）
早洩經驗是部分男性的痛、也難以啟齒。泌尿科醫師戴定恩表示，早洩可能是因心理或生理因素，如壓力、焦慮、荷爾蒙失衡、神經敏感，亦或是性經驗不足等導致。透過凱格爾運動、停-開始技巧、擠壓技巧、呼吸和放鬆及心理調適等方法，來增強射精控制能力，提高持久度外；也可多吃生蠔、深海魚、堅果、黑巧克力等食物改善。
戴定恩發文解釋，早洩就是早發性射精，它的定義在醫學上有多種解釋，包括射精時間、陰莖在陰道內的推送次數等，但普遍認為，如果男性無法控制射精，或在性行為中無法滿足伴侶就射精，即可視為早洩。這種情況可能對男性及其性伴侶造成困擾和不滿意，影響雙方的性生活品質。常見症狀包括迅速射精、控制能力差、性滿足度低等。
他說，早洩的原因可能是多方面的，包括心理因素如壓力、焦慮或過度興奮，以及生理因素如荷爾蒙失衡、神經過敏或特定疾病的影響，了解原因才能找出合適的治療方法。
如何訓練才能持久？戴定恩指出，透過鍛煉陰莖敏感度和控制技巧，可以提高性行為的持久度。例如凱格爾運動強化盆底肌肉、使用停-開始技巧來降低敏感度、擠壓技巧則是當感覺快要射精時，輕輕擠壓陰莖頭部幾秒鐘，有助於延遲射精、練習呼吸和放鬆技巧來減少性行為中的焦慮和緊張。最後則是建議心理調適，改變對性行為的心理態度，減少對性表現的壓力，有助於提高持久度。
▲醫師指出，多吃堅果類、黑巧克力等食物，有助於改善性功能。但嚴重影響生活仍得就醫。（圖／翻攝自pixabay）
早洩如何治療？戴定恩說治療涵蓋藥物、心理諮詢、性行為技巧訓練等多種方法。另，以下食物可能有一點幫助：可選擇攝取富含Omega-3脂肪酸、鋅、維生素、礦物質等營養素的食物，如香蕉、牡蠣、堅果類核桃、杏仁、南瓜籽、鮭魚、鮪魚、黑巧克力，有助於改善性功能。但他也強調，單純只靠吃東西不太能根治，得配合醫師的診斷和治療、綜合調理，飲食只是輔助。如果早洩嚴重影響生活，一定要及時就醫。
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