記者施春美／台北報導
▲美國103歲醫師塔克（左）分享其3個長壽秘訣，保持身心活躍、不抽菸、不懷恨在心。（圖／取自其臉書）
一名美國醫師塔克（Howard Tucker），今年已103歲，他曾於2021年被金氏紀錄認證為「全球最年長執業」的醫師。塔克近期接受《國家地理》採訪，分享了3個長壽秘訣，包括保持身心活躍、不抽菸、不懷恨在心。
營養師老辜在其臉書分享塔克的人生故事。塔克曾被金氏紀錄認證為「全球最年長執業」的醫師，雖然他目前已不再看診了。老辜並整理塔克接受《國家地理》雜誌採訪的部份觀點，讓民眾借鏡學習。
塔克的3個健康長壽習慣：身心活躍、絕不抽菸、不要懷恨在心
老辜表示，塔克分享他維持健康的3個習慣，「保持身心活躍、絕對不要抽菸、不要懷恨在心」。當人仇恨別人時，其實是在虐待自己。脈搏和血壓都會上升，就像人處在焦慮狀態一樣。當我們恨某人時，我們以為會讓自己變得更高尚，但事實並不是這樣。這種情緒只會引發不健康的生理反應。
塔克並表示，退休是長壽的敵人，有研究指出，每多工作一年，罹患失智症的風險就會降低。持續做決策、與人互動是非常重要的，這能減緩認知退化。
百歲人瑞醫師：我不相信極端，只享受生活
塔克也同時破除一般人長聽到的長壽迷思：「常吃某種食物、嚴格遵循某規律，就可以活得更久。」塔克說，他不相信極端，也不相信流行。「過度追求反而可能有害無益。」當然，基因和運氣也在長壽中扮演了極重要的角色。綜合之下，他認同的秘訣就是，凡事適度。他相信的是，享受生活，但千萬別抽菸。
塔克對其他人的建議是，「保持好奇、保持參與、永遠不要停止學習。」他反覆強調「不要抽菸，不要仇恨」。還有除非不得已，否則不要退休，世界上還有太多東西可以學，為什麼要停下來呢？
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