實習記者藍子瑄／綜合報導
失眠困擾不少人，最近 Threads 上掀起一股「退熱貼助眠法」熱潮。網友分享，只要睡前將退熱貼貼在小指上，隔天醒來會覺得神清氣爽、疲勞感減輕，甚至有人形容：「睡到不知天地為何物！」這奇特的偏方引發網友瘋狂討論與實測，有人直呼神效，也有人半信半疑。
傳貼小指助眠 醫揭關鍵在「末梢降溫」
「貼小指能助眠」的說法源自日本網友流傳的生活小撇步，認為小指與心臟、自律神經有關。對此，Dr. Nice 雙連新悅中醫診所中醫師賴俊宏指出，退熱貼貼在小指能讓「末梢降溫」，只要讓睡眠時的體表溫度下降，就能促進褪黑激素分泌，同時活化副交感神經，讓身體放鬆、幫助入眠。
他補充，其實不一定要貼在小指，只要能讓皮膚降溫、產生涼感，都可能達到類似效果。
網友反應兩極 有人一夜好眠、有人笑喊太誇張
實測心得在網路上也出現兩派聲音。有網友笑稱：「貼完睡到不知天地為何物」、「兩隻手都包起來是不是可以睡一輩子」、「涼了，就是這麼來的」。
也有重度失眠者分享：「平常要靠安眠藥才能睡，但那晚貼左手小指竟整晚沒醒過一次，早上腦袋超清醒。」不過也有部分網友坦言，嘗試後效果不明顯，懷疑只是心理作用。
醫師建議：臥室溫度20度最理想 可泡腳、按穴位助眠
賴俊宏也建議，若想提升睡眠品質，臥室溫度可維持在20度左右，長者則可稍高至22至24度；電風扇不要直接對著人體吹，以免著涼感冒。他表示，睡前可用溫熱水泡腳，有助於末梢血管擴張與散熱，或按壓合谷穴、太衝穴，促進氣血循環，皆能幫助入眠。
此外，他也提醒，臥室應避免燈光過強，否則容易讓血糖波動、導致淺眠，影響睡眠品質。
