生活中心／朱祖儀報導
維持勻稱體態，不只為了美觀，也是健康的保障！家醫科醫師陳欣湄提醒，更年期後要特別留意體重，因為更年期過渡期一開始脂肪增長速度就會翻倍，影響的不只是外觀，還要小心罹患乳癌的風險提升。
陳欣湄在臉書粉專表示，更年期除了會熱潮紅、盜汗、睡不好，也要注意體重增長速度，美國SWAN大型研究追蹤1246位女性共16年，發現更年期過渡期一開始，脂肪增長速度就會翻倍，可能從每年0.25公斤跳到0.45公斤，同時肌肉量也會每年流失，變成「脂肪變多、肌肉變少」的狀況，所以才會只胖一點點，衣服就全部穿不下。
陳欣湄提醒，體重上升不只影響外觀，更年期後的肥胖還要小心乳癌，有2篇大篇研究指出，更年期後BMI每增加5kg/m²，乳癌風險上升12%，「兩篇大型研究不同年份、不同國家，得到的數字竟然一模一樣。」陳欣湄舉例，若是160公斤的女性，就是從56公斤慢慢胖到69公斤，很多婦女在更年期會慢慢胖10至15公斤。
為何肥胖會影響乳癌發生機率？陳欣湄解釋，女性更年期後身為雌激素主工廠的卵巢就會退休，並把生產雌激素的工作轉移給脂肪組織，脂肪組織裡有一種酵素叫芳香化酶（aromatase），會將腎上腺素製造的雄激素轉換成雌激素，脂肪越厚，其轉換量會越大，因此更年期後80%的雌激素其實都來自脂肪，更年期後的乳癌很多都屬於「ER 陽性」，跟雌激素有關。
但陳欣湄也說，更年期太瘦可能導致骨質流失加速，甚至可能會肌少症，因此也不可過輕，《新英格蘭醫學期刊 (NEJM)》收錄了超過 114 萬名亞洲人、19 個世代研究，發現全因死亡率最低的BMI區間落在22.6至25.0，日本NIPPON DATA80則指出，總死亡率最低的區間是 BMI23.0至24.9，綜合來看，建議BMI介在22至24最好，是更年期後的體重黃金區間。
