記者蔣季容／台北報導
在現代高壓生活中，許多人深受膀胱過動或頻尿之苦，不僅影響工作效率，更讓社交生活大受打擊。中醫師表示，頻尿的定義是全天排尿次數超過8次，日常可透過「凱格爾運動」提升膀胱的控尿能力，也可以按摩2穴位強化泌尿系統的穩定度。若排尿時伴隨疼痛、血尿或尿不乾淨的感覺，務必尋求專業醫師診斷。
陳潮宗中醫診所院長鄭鶴祝指出，醫學上對「頻尿」的定義，通常是指全天排尿次數超過8次，或是夜間睡眠中需起床排尿2次以上（夜尿）。若排除大量飲水或糖尿病等因素，這往往代表膀胱的穩定度出現了問題。
鄭鶴祝說明，中醫師看泌尿，不僅是膀胱，關鍵在「腎」與「肺」。 腎負責管理膀胱的「開」與「闔」。當腎氣不足（腎虛）時，膀胱就像關不緊的水龍頭，導致尿意頻頻。肺氣負責宣發肅降，如果肺氣虛弱，無法調節水道，水液就會直接下衝膀胱。另外，現代人壓力大，肝氣不舒會影響下焦氣化，這也是為什麼很多人一緊張就想上廁所的原因。
針對容易頻尿、憋不住尿的族群，鄭鶴祝建議從生活細節與簡單食療著手。首先避開「利尿」地雷食物，除了咖啡與濃茶，西瓜、大白菜、白蘿蔔等性質寒涼的食物，容易加重「腎陽虛」的症狀。另外，芡實能益腎固精；核桃則能溫補腎陽。兩者一同煮粥，對於改善中老年人或體質虛寒者的頻尿有很好的輔助效果。
鄭鶴祝也分享了2穴位按摩，就是「關元穴」與「太溪穴」。「關元穴」位於臍下三寸（約四橫指寬）。每日溫和按摩或熱敷，能溫腎散寒。「太溪穴」 位於足內踝與跟腱間的凹陷處，能滋陰補腎，強化泌尿系統的穩定度。
除了中藥調理，鄭鶴祝建議搭配「凱格爾運動（骨盆底肌肉練習）」。透過有意識地收縮與放鬆尿道周圍肌肉，能有效提升膀胱的控尿能力，這與中醫提倡的「提肛功」有異曲同工之妙。
鄭鶴祝提醒，頻尿不只是老化的自然現象，也可能是攝護腺肥大、尿路感染或膀胱發炎的徵兆。若排尿時伴隨疼痛、血尿或尿不乾淨的感覺，務必尋求專業醫師診斷，切勿自行服用偏方。
