記者施春美／台北報導
近來心梗猝死、命危事件頻傳，醫師劉博仁表示，其實，心梗突然的是症狀，不是疾病。高風險族群除了三高、抽菸、肥胖、家族病史外，近年醫學開始重視睡眠不足、慢性壓力、自律神經失衡、缺乏運動、慢性發炎，都可能讓血管提早老化。因此，不只是按時吃藥降膽固醇，真正保護心臟的是每天的生活習慣。
劉博仁在其臉書表示，很多人以為，心梗是突然發生的，但突然的是症狀，而非疾病。膽固醇會一點一滴沉積在血管壁，形成動脈粥狀硬化；血管內持續存在低度慢性發炎，讓斑塊愈來愈不穩定。當某天斑塊破裂，血栓迅速形成，血流中斷，心肌就會開始缺氧，這就是大家熟知的心梗。
「今天的心梗，可能是過去二、三十年生活習慣慢慢累積的結果。」劉博仁表示，高風險族群包括高血壓、糖尿病、高膽固醇、抽菸、肥胖、家族病史，近年醫學也愈來愈重視另外幾個因素，例如長期睡眠不足、慢性壓力、自律神經失衡、缺乏運動，及慢性發炎，都可能讓血管提早老化。
長期慢性發炎 若吸菸會大增心梗風險
抽菸不只是增加肺癌風險，更直接傷害血管內皮細胞，加速動脈硬化，因此，戒菸是保護心血管最重要的一步。
劉博仁很多人以為，按時吃降膽固醇藥即可，真正保護心臟，需要的是每天的生活習慣。
1. 飲食方面：多選擇天然原型食物，多吃各色蔬果、豆類、全穀、堅果、深海魚，少碰加工食品、油炸食物與含糖飲料。
2. 運動方面：每週至少150分鐘中等強度運動，例如快走、騎腳踏車、游泳。
3. 睡眠方面：盡量每天7~8小時，高品質的睡眠能讓充分修復血管。
4. 壓力管理：適度放慢腳步、深呼吸、散步，能幫助交感神經放鬆，降低心血管負擔。
