糖尿病是國人十大死因之一，每年有近萬人因糖尿病死亡，也逐漸年輕化。營養師高敏敏先前透露，一名14歲女國中生因為每天外食，攝取過多精緻糖，就診發現罹患糖尿病，媽媽得知後忍不住哭喊，「我害了女兒一輩子！」

高敏敏在《醫師好辣》節目表示，過去在代謝營養科曾遇到一個印象深刻的案例，有媽媽帶著國中女兒就診，抽血發現女兒的糖化血色素高達12、13%，遠遠超過正常值5.6%，確診第二型糖尿病。

高敏敏透露，媽媽得知女兒確診糖尿病之後，崩潰哭喊「是不是我害了我女兒的一輩子。」並透露早上因為要上班，都讓女兒早餐吃外食，女兒中午也沒有訂午餐，都是到福利社買麵包。到了下午放學，媽媽還會買3個車輪餅給女兒當點心，晚上則是全家等爸爸下班後，一起到外面吃晚餐。

高敏敏指出，從三餐菜單來看，該名女學生一天的精緻糖含量明顯過高，衛福部規定，每人每天精製糖含量應佔總熱量10%以下，最好低於5%以下，以正常飲食、攝取1500大卡的女生為例，一天只能吃150大卡的精緻糖，等同4至8顆方糖，不只手搖飲料超標，看似健康的調和蔬果汁一瓶也含有6顆方糖，因此日常生活中很容易超標。

高敏敏也分享，零食該如何挑選的方法，給家長們參考，如下：

●綠燈區→愛玉冰、仙草、優酪乳、法國麵包、豆花、糖炒栗子、堅果。

●黃燈→布丁、巧克力牛乳、冰淇淋、蘇打餅乾、海綿蛋糕。

●紅燈→豬肉乾、牛肉乾、果乾、蜜餞、油炸蔬菜乾。