每天都要接觸的枕頭，竟是塵蟎愛藏身的地方。無毒教母譚敦慈建議，枕頭每1至2年更換一次，枕頭套至少每2週清洗一次。夏天若想除蟎，別直接把枕頭拿到陽光下曝曬，空氣品質不佳時可能讓寢具吸附髒污，她則會用黑色塑膠袋吸熱「曬枕頭」，避免接觸髒空氣，也能利用高溫除蟎。

譚敦慈在節目《祝你健康》指出，睡覺時頭皮屑容易掉落並附著在枕頭上，成為塵蟎的食物來源，因此枕頭成為塵蟎的最愛藏身處。此外，許多人習慣把枕頭睡出凹槽，認為最貼合自己的「頭型」，但枕頭若已失去彈性、無法回彈，就代表該更換了。

譚敦慈建議，枕頭使用1至2年就應汰換，枕頭套最好每週清洗、最慢2週洗一次。她則是會在枕頭上鋪一塊大毛巾，每天早上更換並清洗，一旦枕頭上出現黃斑、汗漬或發霉黑斑，應直接丟棄。也有人習慣將枕頭拿到戶外曝曬，但若空氣品質不佳，寢具反而可能吸附空氣中的髒污，因此曬枕頭前應先留意當天空氣品質。

譚敦慈分享個人的「夏天除蟎法」，她會把枕頭放進黑色塑膠袋中，上面簡單打個結，袋口留有縫隙，不要完全密封，利用黑色吸熱特性，晴天時放在戶外車內或陽台曝曬，避免接觸髒空氣，也能藉由高溫達到除蟎效果。