中秋佳節將至，親友相聚品嚐月餅，但美味背後伴隨的熱量不容小覷。營養師高敏敏提醒，一顆月餅可能5分鐘就吃完，但若想消耗掉攝取的熱量，往往需要運動兩個多小時。她整理出15款常見月餅的熱量與快走消耗時間，其中「雙黃月餅」高居熱量榜首，吃下一顆約需快走近兩個半小時才能代謝完畢。
高敏敏營養師在臉書表示，中秋節最忙的不是嫦娥，而是吃完月餅後的雙腳，並公布15種月餅的熱量與快走消耗時間（60公斤成人、每小時快走約6公里為基準）：
1.雙黃月餅（185g）：約790大卡｜快走約143分鐘
2.廣式月餅（125g）：約600大卡｜快走約109分鐘
3.咖哩椪（100g）：約421大卡｜快走約76分鐘
4.綠豆椪（95g）：約363大卡｜快走約66分鐘
5.豆沙蛋黃酥（70g）：約316大卡｜快走約57分鐘
6.滷肉咖哩椪（70g）：約312大卡｜快走約56分鐘
7.冰淇淋月餅（115g）：約289大卡｜快走約52分鐘
8.紅玉蘋果月餅（50g）：約274大卡｜快走約50分鐘
9.菠蘿咖哩酥（60g）：約253大卡｜快走約46分鐘
10.芋頭酥（64g）：約245大卡｜快走約44分鐘
11.奶黃酥（51g）：約220大卡｜快走約40分鐘
12.巧克力榛果月餅（55g）：約219大卡｜快走約40分鐘
13.鹹蛋黃干貝月餅（50g）：約208大卡｜快走約38分鐘
14.鳳梨酥（45g）：約200大卡｜快走約36分鐘
15.棗泥月餅（50g）：約185大卡｜快走約33分鐘
面對節慶美食，高敏敏表示並非要大家害怕月餅，而是提醒民眾，份量非常關鍵。她建議可將月餅切成1/4至1/2顆與家人朋友共享，既能品嚐風味又能分散熱量負擔；飲品方面則建議搭配無糖茶，並避免一邊聊天一邊無意識連續進食。
高敏敏也幽默提及，若吃了高熱量月餅，剛好可以利用出門散步、快走或玩遊戲的時間來消耗熱量，享受佳節之餘也能維持健康。
高敏敏補充，以上數據均為每份估算值，各家品牌、重量與製作配方差異甚大，實際熱量仍應以商品包裝上的營養標示為準；而個人快走的熱量消耗程度，亦會隨體重、步行速度與個人體質狀況而有所不同。
