除了均衡飲食、補充水分之外，規律運動也能促使腸胃蠕動，改善便秘狀況。但一名網友表示，自己出國明明每天狂走2萬步，食物也都照吃，卻完全沒有想要上廁所的慾望，不過回到台灣就馬上恢復正常，好奇到底是怎麼回事？大腸直腸肛門外科醫師黃郁純透露，這可能受到生活方式、壓力及飲食改變的影響。

原PO在Dcard發文表示，只要是出國玩，即使每天狂走2萬步，也都照常進食，但就是完全不會有想排便的感覺，且即使到第3、4天，肚子已經脹到不行，還是完全沒有動靜，每次拍照都要縮小腹。然而這種情形卻一到台灣就馬上恢復正常，好奇是因為認馬桶還是飲食有問題？

文章曝光後，不少苦主也說，「我超嚴重認馬桶，通常都是出去玩前幾天完全沒動靜，過很久才會突然一次爆發」、「上次去東京大暴走七天 第七天才拉出來一點點」、「正常，吃點益生菌之類的，幫助腸胃蠕動」、「我是早餐一定要吃水果＋優格 然後吃完出去走路 不然腸胃也會跟著出國休假。」

一出國就便秘！醫曝3原因

黃郁純曾在臉書表示，其實外出旅遊真的很容易便秘，可能是因為短暫改變生活環境，讓腦腸軸系統受到影響或是旅行的壓力導致便意消失，且外出旅遊時飲食改變，加上水分攝取會比平常還少，就會讓便秘狀況更嚴重。

黃郁純建議，若擔心出國無法順利排便，可以攜帶便秘藥或幫助消化的藥物，也可以補充鎂、益生菌等保健品，且旅行每天都要補充1500至2000c.c.水分，飲食也要多攝取蔬果，並多走多動，接著就是給予自己足夠的時間放鬆靜下來，有助增加便意。