記者簡浩正／台北報導
▲醫師表示，小睡一下有助於精神變好。（示意圖／Pixabay）
上班、上學好累喔！相信民眾都有這樣的經驗，在上班或學校上課期間覺得好累好想睡，也會趁著休息、下課時間想要小睡片刻，但有時起床後卻覺得好像更累？對此，急診醫師表示，小睡一下有助於精神變好，但若是睡覺時間過長，會讓睡眠進入深睡以及快速動眼期，反而影響到晚間睡眠品質，建議控制在10至20分鐘內為佳。
急診醫師翁梓華在臉書粉專「急診柯南 翁梓華醫師」提到，據2009年的研究分析了9篇論文顯示，偷睡一下，可使精神變好、強化邏輯思維能力、減少思考時間及負面情緒反應，甚至在腦波上也有所幫助，且不會影響到晚上的睡眠時間；而論文也指出，10至20分鐘的偷睡一下，對人的整體表現CP值最好。即便是像他一樣的急診醫師，雖大多在上班的高壓情況下不會累，但當中間如果真有時間休息，偶爾也是會去偷睡一下。
那假日睡懶覺的人會身體不好嗎？翁梓華說，據1篇2008年的研究顯示，睡懶覺並不會有肥胖、心血管問題，反倒是睡得少的民眾才更容易產生肥胖及心血管疾病。
為何有許多人認為睡懶覺的人身體比較不好？翁梓華則表示，因這牽涉到個人的生活型態，據1篇2020年的論文指出，假日睡懶覺的人，週間會更傾向於晚上熬夜，這樣的習慣，才增加他們肥胖與身體問題的來源。
▲醫師表示，假日睡懶覺的人週間會更傾向於晚上熬夜，這樣的習慣才是增加肥胖與身體問題的來源。（圖／翻攝自急診柯南 翁梓華醫師粉絲頁）
他也為民眾整理以下3個幫助身體的睡眠要點，決定「睡覺」的那一瞬間，絕對不能夠欺騙自己：
1、平常上班若真的很累，可小睡一下10至20分鐘，使精神更好。
2、假日如果真的累，不妨多睡一下，頂多是被長輩嫌一下，對身體也不會有太大的健康影響。
3、晚上不要熬夜，熬夜的習慣才是最常造成身體問題的根本來源。
