愈吃愈餓!營養師揭「9地雷食物」:少吃!胃會變無底洞
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圖、文/CTWANT

營養師提醒,有些食物添加化學調味料,容易造成食物上癮「愈吃愈餓」。(示意圖/Pixabay)

▲營養師提醒,有些食物添加化學調味料,容易造成食物上癮「愈吃愈餓」。(示意圖/Pixabay)

不少人為了快速便利,會選擇吃加工食品,但這類食品吃多不僅會影響到人體健康,甚至還可能讓你的身體「越吃越餓」。營養師朱瑞君表示,加工食品中添加的化學調味料,會使得神經系統影響大腦,進而產生食物上癮的問題,對此她也建議,應少吃蛋糕點心、包裝零食、各類加工抹醬、泡麵、微波食品、糖果、碳酸飲料及含糖霜的早餐麥片、調味乳等9類食物。

營養師朱瑞君日前在臉書粉專「營養師朱瑞君的經營者歷程」發文指出,加工食物所含身體需要的微量營養素低,還可能添加色素、調味料、人工香料等,建議民眾盡量避免食用,朱瑞君解釋,化學調味料是在這近百年才出現,因此「身體還沒有發展出高效率代謝這些化學物質的能力」。

她提醒民眾,這些化學成分停留在身體越長的時間,會使得神經系統影響大腦,渴求吃進更多這些物質,甚至會造成身體新陳代謝變差,讓體重直線上升,「食物上癮不只是心理因素,這些食物會讓你的身體越吃越餓,讓你胃變成無底洞!」

對此,她也在文中列出被公認「最容易造成食物上癮」的9類食物,建議少吃這些加工食品,改選擇吃天然來源的食物:

一、點心類:批量生產的麵包、蛋糕、點心

二、零食類:洋芋片、餅乾等包裝零食

三、抹醬類:人造奶油、各種加工抹醬

四、即食品類:泡麵、即食沖泡飲

五、微波食品類:超商便當、微波食品或預製好只要加熱的冷藏冷凍食品

六、糖果類:各種糖果、硬糖、軟糖

七、飲料類:可樂、汽水、能量飲料

八、含糖麥片:含糖霜的早餐麥片、玉米片

九、含糖調味品:含糖的調味乳、調味優格、優酪乳等

營養師列出被公認「最容易造成食物上癮」的9類食物。(圖/翻攝自臉書粉專)

▲營養師列出被公認「最容易造成食物上癮」的9類食物。(圖/翻攝自臉書粉專)

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