資深記者鍾志鵬／台北報導
▲李政家博士曝光9招不花錢養生法，好簡單好輕鬆，你也可以是「生物駭客」。 （圖／記者鄭嘉明攝影）
「粒腺體」是全球最新最in的健康養生話題。美國脊骨神經醫學博士李政家博士在三立新聞網「奕起聊健康」節目中曝光，「粒腺體好→細胞就好→細胞好、器官就好」，公開9招讓粒腺體好的方法，走路、抱樹、曬對太陽就可以，很簡單，只要觀念小轉變，輕鬆就可以做到。
▲李政家博士曝光9招不花錢養生法，好簡單好輕鬆，你也可以是「生物駭客」。 （圖／記者鄭嘉明攝影）
活化「粒腺體」9個方法曝光 啟動「細胞自噬」是關鍵
李政家博士指出，歐美懂得利用大自然各種力量養生的族群稱為「生物駭客」，陽光、地球引力、磁場、接地（赤腳走在草地、土地、沙灘）有助於激活粒腺體，東方醫學強調天人合一的觀念一致。
你一定要知道 生活中如何活化粒線體：
1.斷食。（適當執行，必要時詢問醫師）
2.減碳、生酮飲食。
3.曬太陽。
4.呼吸、冥想。
5.接地。
6.洗冷水澡、浸冷水。
7.熱治療。
8.運動、按摩。
9.共振頻率。
▲ 李政家博士曝光9招不花錢養生法，好簡單好輕鬆，你也可以是「生物駭客」。 （圖／記者鄭嘉明攝影）
▲ 李政家博士曝光9招不花錢養生法，好簡單好輕鬆，你也可以是「生物駭客」。 （圖／記者鄭嘉明攝影）
「粒腺體」養生法 跟東方傳統醫學天人合一觀念一致
李政家博士解釋，細胞提供粒腺體所需要的養分，粒腺體再將些養分轉成能提供細胞能量的ATP（三磷酸腺苷），兩者互利共生。
遠離疾病最重要的源頭，正是促進全身粒腺體的健康，強烈建議減少使用3C科技用品，讓自己「刻意接近大自然」，透過呼吸新鮮空氣，曬太陽、接地氣與冥想，以激活粒腺體。不過斷食雖然可以啟動細胞自噬，啟動細胞修復，讓健康細胞維持期更長，就像機汽車保養一樣，但要諮詢醫生意見。
你一定要知道！調整生理時鐘的具體做法：
1.曬太陽：早上9點前、下午4點後。
2.早晨不建議配戴太陽眼鏡。
3.入夜後避免人造光源：日光燈、LED燈…等。
4.晚餐最好在天黑前吃完，睡前3小時避免飲食。
5.晚上最好避開天花板由上而下的照明。
6.避免半夜開燈。
7.室內夜間照明建議使用紅光或去藍光模式。
8.長期室內工作者，可利用不同程度的藍光眼鏡調整生理時鐘。
▲李政家博士曝光9招不花錢養生法，好簡單好輕鬆，你也可以是「生物駭客」。 （圖／翻攝自pixabay）
▲ 李政家博士曝光9招不花錢養生法，好簡單好輕鬆，你也可以是「生物駭客」。 （圖／記者鄭嘉明攝影）
「吃」出激活粒腺體的力量 乾淨.原型.低碳.多樣.是原則
李政家博士舉例，乾淨、原型的蔬菜水果與堅果好是天然的抗氧化劑，要多吃。
現代人該怎麼吃才健康：
1.吃乾淨食物：避開過敏原飲食、吃當季食材。
2.飲食型態非單一模式，視個人需求而定。
3.控制血糖：低碳、好油、生酮飲食。
4.乾脆不吃：適時斷食。
你一定要知道的天然抗氧化劑-水果：
1.黑莓。
2.日本柿餅乾。
3.金黃色葡萄乾。
4.蔓越莓。
5.黑棗。
6.黑嘉麗。
7.桑椹。
8.蜜黑棗。
9.沙棘果。
10.藍莓。
11.紅石榴。
12.草莓。
▲李政家博士曝光9招不花錢養生法，好簡單好輕鬆，你也可以是「生物駭客」。 （圖／記者鄭嘉明攝影）
你一定要知道的天然抗氧化劑-蔬菜：
1.朝鮮薊。
2.青花菜。
3.蘆筍。
4.綠葉生菜。
5.洋蔥。
6.蘿蔓生菜。
7.高麗菜。
8.花椰菜。
9.黃椒。
10.綠椒。
▲ 李政家博士曝光9招不花錢養生法，好簡單好輕鬆，你也可以是「生物駭客」。 （圖／翻攝自pixabay）
你一定要知道的天然抗氧化劑-堅果：
1.核桃。
2.黑色奇亞籽。
3.榛子。
4.開心果。
5.杏仁。
6.花生醬。
7.腰果。
8.磨碎亞麻籽。
你一定要知道的天然抗氧化劑-其他食物：
1.枸杞。
2.紅酒。
3.燕麥片。
4.黑豆。
5.蕃薯。
6.馬鈴薯。
7.全穀麵包。
8.椰子油。
9.培根。
10.奶油。
▲ 李政家博士曝光9招不花錢養生法，好簡單好輕鬆，你也可以是「生物駭客」。 （圖／記者鄭嘉明攝影）
▲ 李政家博士曝光9招不花錢養生法，好簡單好輕鬆，你也可以是「生物駭客」。 （圖／記者鄭嘉明攝影）
▲李政家博士曝光9招不花錢養生法，好簡單好輕鬆，你也可以是「生物駭客」。 （圖／記者鄭嘉明攝影）
▲李政家博士曝光9招不花錢養生法，好簡單好輕鬆，你也可以是「生物駭客」。 （圖／節目提供）
