資深記者鍾志鵬／台北報導
▲「633」保養腸胃秘密曝光， 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思，跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。（圖／記者周家緯攝影）
《黃帝內經》說「胃為水穀之海」，代表人體的將精氣神的產生，離不開腸胃的吸收與消化功能。知名暢銷書《讓腸胃動起來》作者郭大維中醫師在三立新聞網《奕起聊健康》節目中破解腸胃的6大迷思，已經曝光自己養好腸胃的秘密，吃對餐，腸胃要好，很簡單。
▲ 「633」保養腸胃秘密曝光， 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思，跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。（圖／記者周家緯攝影）
▲ 「633」保養腸胃秘密曝光， 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思，跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。（圖／記者周家緯攝影）
腸胃6大迷思曝光 觀念對了腸胃健康很簡單
郭大維中醫師表示，吃甜喝甜容易生痰，茶、咖啡喝多了容易胃食道逆流，這樣的情況不控制，會導致咳不停。現代人忙碌、壓力大、時間緊迫，吃東西容易太快，不是過餓就是過飽，這樣對腸胃的傷害很大，有6個迷思，一定要知道正確答案。
你一定要知道！破除腸胃常見的6大迷思：
1.胃不好不能喝咖啡或茶？
正解：茶、咖啡都有刺激性，避免空腹直接喝，以免腸胃不適。
2.消化不良時吃胃散就可以？
正解：胃病原因多，必須先知道原因才能對症下藥，不是一罐胃散就可以解決的。
3.腸胃發炎時，要吃飯、粥還是吐司？
正解：嚴重腸胃炎期間，最好不要喝牛奶與高糖飲料，因為牛奶中的乳糖、飲料中的砂糖與高果糖玉米糖漿，都會刺激白血球，反而促進腸道蠕動，加劇腹瀉。
4.不吃早餐對胃不好？
正解：早上七點到九點是人體胃經運行最旺的時刻，要是這時沒吃早餐，胃大量分泌胃酸卻沒食物消化，會傷害腸胃黏膜，要有充滿活力的一天，從吃早餐開始。
5.胃不好的人忌吃麵食？
正解：可以吃但要少吃，口味選清淡、不要吃太快。
6.常胃食道逆流的人，睡覺該採取左側睡？
正解：人睡著之後，無法控制睡姿。而且「思傷脾」，想太多傷脾胃，與其煩惱睡左、睡右，不如睡好！尤其睡前3～4小時不要吃東西最重要。
▲「633」保養腸胃秘密曝光， 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思，跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。 （圖／記者周家緯攝影）
快跟著郭大維中醫師吃3餐 把腸胃顧好人就健康
郭大維中醫師開玩笑說，「年輕不養生 老了養醫生」，醫生當然希望被養，但當然不是這樣，公開自己的三餐怎麼吃？養好腸胃靠自己。
郭大維中醫師的三餐這樣吃：
一.早餐：麵包或麵食為主，搭配黑咖啡或蔬菜捲。
二.中餐：素食為主，大量蔬菜+半碗飯。
三.晚餐：
1.有門診→水煮蛋、香蕉、黑咖啡。
2.無門診→加入滷牛肉、青菜、藥膳湯品、半碗飯。
▲ 「633」保養腸胃秘密曝光， 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思，跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。（圖／記者周家緯攝影）
跟著郭大維中醫師做3招 6個養胃建議讓腸胃健康動起來
郭大維中醫師公開人體有3個保養腸胃好穴，合谷、外關、足三里，常按壓對腸胃很好。讓腸胃動起來、好起來還有6個建議，3個好方法。
▲郭大維中醫師曝光人體3個保養腸胃好穴，合谷、外關、足三里，常按壓對腸胃非常好。 （圖／記者周家緯攝影）
郭大維中醫師的6個養胃建議：
1.切勿情緒過度緊張。
2.適度放鬆身心，避免過勞。
3.避免抽菸喝酒。
4.維持正常的飲食習慣。
5.忌飲食不潔。
6.留意風寒。
▲「633」保養腸胃秘密曝光， 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思，跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。 （圖／記者周家緯攝影）
郭大維中醫師的3 個讓腸胃動起來好方法：
1.散步養胃
千萬不要小看「散步」，雖然運動量遠不及慢跑或是其他運動訓練，但若能經常散步，可以幫助消化、消除腹脹、促進血液循環之外，也能增強下肢的肌肉力，並有補腎強腰的作用。
中醫認為腰為腎之府，而腎主骨，透過運動訓練下肢的靈活度，便能達到強腰補腎的作用，連帶影響整個人的全身免疫力。
重點：散步方式，千萬不可飯後立刻散步
最基本的散步姿勢即是抬頭挺胸、小腹微收，雙臂自然的擺動並且大步的走，步行的速度可以根據自己的身體狀況調整，建議應由慢到快、循序漸進，維持規律的呼吸節奏，走到身體有微微出汗的狀態即可，散步時間約為三十～六十分鐘。
2.瑜珈養胃
瑜珈所遵循的大原則在於─訓練身體的平衡機制以及心態上的調理，繼而達到身心保養的目的。久坐的上班族經常駝背而不自知，透過適度的伸展胸部肌肉、放鬆肩頸，進而起到改善血液循環、暖胃、養胃的作用。
動作說明
①跪坐於床上或瑜珈墊上，雙手自然垂放於身體兩側。
②雙手往上伸展(想像正在伸懶腰)，伸展的同時進行深呼吸。
③吐氣，慢慢坐在自己的足跟處，並將雙手抵在雙腳的足心。
④向前將胸部往外頂，同時下巴慢慢仰起，並維持呼吸平順，切勿憋氣， 維持此姿態兩分鐘左右。
3.仰臥起坐養胃
仰臥起坐是很多練線條的人喜愛的運動方式，適度的仰臥起坐還能促進腸胃蠕動、幫助消化，就像是在幫腹部做按摩。
動作說明
①仰臥，腹部與大腿呈九十度．大腿與小腿呈九十度。
②身體呈飛魚形狀，小腿下面可墊上東西。這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部肌群的收縮力，引起腹部肌肉「壓縮」。
③做的時候上背部離開地面．但下背部仍應緊貼地面，動作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，使腹部肌群處於「頂峰收縮」的狀態，稍停，再以腹部肌群的張力控制，慢慢使脊柱骨逐漸伸展，然後還原。
▲「633」保養腸胃秘密曝光， 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思，跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。 （圖／記者周家緯攝影）
▲「633」保養腸胃秘密曝光， 郭大維中醫師破解腸胃6大迷思，跟他一樣吃3餐腸胃會謝謝你。 （圖／節目提供）
