維生素B群怎麼吃?原來很多人都搞錯了 營養師:有的吃完會想睡
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生活中心/唐家興報導

營養師李婉萍分享維生素B群的相關知識。(圖/翻攝自李婉萍臉書)

▲營養師李婉萍分享維生素B群的相關知識。(圖/翻攝自李婉萍臉書)

現代人生活忙碌,不少人都會買維生素B群來吃,但怎麼吃,很多人還是搞不清楚!眾所周知,睡眠充足很重要!一旦睡眠品質不好,就會沒有精神,免疫力降低,各種毛病都來了!因此,有些人會吃B群來助眠!但在多數人印象中,維生素B群不是拿來提神的嗎?榮新診所營養師李婉萍說,很多人都問過我睡不好到底適不適合吃B群?維生素B群到底是助眠還是提神?答案是兩者都有可能!

營養師李婉萍在臉書發文表示,「B群」的群就是一大群的意思,像是B1、B2、B6及B12,在這些維生素B裡頭有助眠的,也有提神的。所以才會聽到有些人吃完B群會變得很有精神,有的則是吃完會變想睡。

重點來了!早上吃維生素B1精神好,晚上吃維生素B6好睡覺。如果前一天熬夜,希望第二天精神好一點,就可以在早上吃B1,促進體內代謝;但如果晚上睡眠品質很差,一直翻來翻去都睡不好,心情不佳,就可以在睡前吃B6,幫助安定心神、穩定情緒。

此外,維生素B群還有許多好處!護膚、不想手麻腳麻少不了!在維生素B群中,像是B2,能幫助照顧皮膚、神經及消化系統健康。如果缺乏,容易引起皮膚乾燥、嘴破、脂漏性皮膚炎等現象;而維生素B12缺乏時,就容易產生手麻腳麻的現象,因為維生素B12能增進神經系統的健康。

 

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