記者簡浩正／綜合報導
▲張忠謀今日迎93歲生日。（圖／記者林聖凱攝影）
今（10）日是台積電創辦人張忠謀93歲大壽，近日台積電（2330）股價大漲，本月4日站上千元，最高飆到1055元新天價；今日一早開盤也有1020元，股價站穩千元大關像是為巨蟹座的張忠謀送上生日大禮。治理這座護國神山的張忠謀，工作講求效率，非不得已不加班、不應酬，人生態度及養生法則如同他治理公司一樣，都靠著毅力，有計畫且規律的執行。
1931年出生的他，過往受訪時也曾分享自己作息規律、不加班應酬等。《三立新聞網》整理張忠謀的五個堅持，成為他的健康秘訣。
1、早睡早起、作息規律
每天早上5點半到6點起床；8點半進公司，傍晚6點半到家；晚上10點準備上床，11點入睡。他曾說20多歲少年時，便謹守讓身體穩定運行的節奏，只是作息週期較晚一些；但70歲後，便堅持勵行這個作息表至今。
2、不加班、不應酬
每週不在公司待超過50個小時；每月應酬不超過兩次，每次在一個半小時內結束。
巨蟹座的張忠謀，極享受家的氛圍，進入職場後便奉行不在公司加班的原則，即使在家持續處理或關心工作相關事務，他認為，家庭場域能使人情緒放鬆，也鼓勵台積電員工比照辦理。
3、保持運動、飲食清淡
張忠謀是固定運動的人，他曾表示會一週至少6天會在跑步機上快走40到45分鐘。公司也擺放跑步機，無論在家、在公司，得空就隨時健步。
飲食方面，除了早上起床後會喝一杯新鮮蔬果汁，午餐是家裡準備好的飯菜，由太座張淑芬指導家中廚師所做的便當。一般午晚餐維持一魚一肉一菜的菜色，並注重少油低鹽。
4、閱讀益智、音樂紓壓
喜歡閱讀的張忠謀，同時會聆聽音樂舒緩情緒。他曾分享清晨是讀報時，需掌握國內外政經情勢和分析，搭配的是較為嚴肅巴哈音樂；睡前，則是以最能平穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦，配著文學小品。音樂和閱讀成為他的「張式排毒法」，釋放一整天的壓力和緊張。
5、有系統、有計劃的終生學習
張忠謀一直是有計劃的人，透過系統性、策略化經營事務。遍讀名人傳記如華盛頓，從中分析歸納領導學；他引用比他年長兩歲、仍持續研究創作的美國生物學家Edward Osborne Wilson所言：「這個世界資訊固然非常多，但終會被資訊組成者宰制，這些人能在對的時間點，歸納整合正確的資訊，批判性地思考，明智地做出重要決定。」成為他的學習座標。
