記者施春美／台北報導
▲醫師江守山表示，生活常見水果大多能預防糖尿病，且能預防糖尿病併發症。(圖／《奕起聊健康》提供)
越來越多人知道甜食的危害，但腎臟科醫師江守山表示，綜合多項研究發現，「原型水果」與「蜂蜜」會降低糖化血色素，且避免胰島素阻抗，進而預防糖尿病，且而降低糖尿病的併發症。「另外，因水果還有個別不同的植化素、纖維素，除可預防大腸癌外，還可個別預防不同的癌症。」
江守山在「奕起聊健康」節目中解析水果對人體健康的影響。他表示，綜合多項研究發現，原型水果會降低糖化血色素，且避免胰島素阻抗，進而達到預防糖尿病的效果，且因水果還有個別不同的植化素、纖維素，除可預防大腸癌外，還可個別預防不同的癌症。「真的蜂蜜」也有類似的效果。
他表示，多項研究顯示，水果如常見的葡萄、火龍果、蘋果、芒果、藍莓等，會有「短空長多」的現象，也就是，吃水果的人在餐後2小時的血糖會高於不吃水果者，但卻有「滯後效應」，會降低下一餐的血糖數值，此有助於血糖控制。
「若我們劃出一個血糖面積圖，可發現吃水果可降低血糖面積，」他說明，這是因為多數水果除了有害健康的果糖外，更富含有益健康的植化素、纖維素，後兩者能使人體的血糖更低，維持在更好的水平。
他表示，由於其患者多為腎臟病患者，一半患者是因糖尿病導致的腎病變，「水果可降低糖尿病併發症的危險，所以我會要病人多吃水果。」
江守山並表示，一篇研究發現，蜂蜜可以改善糖尿病人的血糖及脂肪，效果與黑巧克力類似。
事實上，家醫科醫師李思賢也曾在其臉書表示，蜂蜜富含抗氧化劑和抗炎物質，可減少人體的氧化損傷和炎症。蜂蜜能促進傷口癒合，並能改善脂肪酸氧化和胰島素敏感性，上述優點使蜂蜜優於精製糖。
【奕起聊健康】它是「最能抗癌」水果，吃一點就有幫助！多吃水果能防糖尿病還抗癌？！糖友「吃水果量上限」曝光、血糖非越低越好？（影片來自YouTube－祝你健康頻道，若遭移除請見諒）
