鬧鐘響不停!按掉賴床「再睡5分鐘」 醫示警:對身體有害
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健康中心/楊惟甯報導

示意圖/pixabay

▲示意圖/pixabay

你也有「再睡5分鐘」的習慣嗎?根據調查結果顯示,有高達57%的民眾會在首次鬧鐘響後再睡一下賴床,當中更有20%以上的人會設置超過1個以上的鬧鐘。對此,重症專科醫師黃軒就指出,若反覆醒了又睡、睡了又醒,不僅會讓身體更加疲倦,對健康也有害。

美國聖母大學((University of Notre Dame)針對450名全職上班族進行調查,發現有超過一半以上的人「不會在第一次鬧鐘響起時起床」,其中更有20%以上的人會設置超過1個以上的鬧鐘,平均賴床時間達到27分鐘。調查顯示,會賴床的人當中,女性比男性高出50%,而夜貓子和年輕人更是佔了絕大多數,顯示睡眠越不穩定及越晚睡的人,賴床比例越高。

許多人會訂不只一個鬧鐘

▲許多人會訂不只一個鬧鐘。

對此,黃軒便指出,鬧鐘響了又停、停了又響,反覆睡睡醒醒「根本就是在剝奪了自己的睡眠過程」。他表示,這樣的睡眠狀態不但沒有進入深度睡眠,還硬是被叫醒,只會讓人起床時頭腦變得更加昏沉,「讓鬧鐘每隔五分鐘響一次,這樣鬧鐘反覆叫醒你的過程中,其實你的睡眠品質是不會變好的,且對身體健康有害。」

黃軒提醒,若長期處於「鬧鐘驚醒」狀態,代表睡眠周期無法完成,從而影響情緒和正常工作狀態,甚至會出現類似腦霧、注意力不集中的狀況,也會更容易疲倦、頭痛。若是有高血壓、心血管等疾病,長期突然被鬧鐘驚醒,血壓、心率、腎上腺素都會迅速上升,長期反覆刺激下,會對心血管帶來壓力,從而增加了高血壓和心臟病併發症的高風險。

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