不是飲食、運動!做好「1事」就可減內臟脂肪:防糖尿病、心梗
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記者施春美/台北報導

一項研究發現,每晚睡8小時以上,有助調節代謝功能,可避免糖尿病等代謝疾病。(示意圖/pixabay)

▲一項研究發現,每晚睡8小時以上,有助調節代謝功能,可避免糖尿病等代謝疾病。(示意圖/pixabay)

不只飲食,睡眠時間長短也影響內臟脂肪的堆積。根據一項美國研究睡眠時間短,與較高的內臟脂肪堆積有關。該研究調查5千多名成人的睡眠與體重、四肢與腹部脂肪之間的關係,結果發現,睡眠時間與內臟脂肪之間,存在顯著的負相關。當睡眠時間達到8小時以上,內臟脂肪變化趨於平穩。因此,研究團隊建議,民眾每晚至少睡8小時,有助調節代謝功能,可避免糖尿病等代謝疾病。

Elsevier醫學資訊站的粉專指出,根據《睡眠醫學》(Sleep Medicine) 期刊的美國成年人研究,睡眠時間短,與較高的內臟脂肪堆積有關。該項研究調查了5,151名 (2,575名男性和2,576名女性) ,年齡介於18至59歲,參與者的平日夜間睡眠時間,以了解睡眠與體重增加之間是否存在關聯。

研究團隊使用雙能量X光吸光式測定儀,來測量參與者的四肢和腹部 (包括內臟) 脂肪含量。結果發現,睡眠時間與內臟脂肪之間存在顯著的負相關。當睡眠時間達到8小時以上,內臟脂肪變化趨於平穩。睡眠時間與男、女性的影響相同。

這項研究增強了「睡眠不足與體重增加之間顯著關聯」的證據,這在臨床上具有重要意義,因為內臟脂肪與胰島素阻抗、第二型糖尿病、心血管疾病等代謝疾病相關。研究人員,建議每晚至少睡8小時,有助於調節代謝功能。

家醫科醫師魏士航在其臉書分享此則報導,並表示,一名減重的患者表示,若當晚睡得好,隔天早上體重一定會下降,相反地,若睡得不好,體重就肯定聞風不動。