醫師激推!蔬菜界「抗癌王」防慢性病 還控血糖
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記者鄭玉如/台北報導

營養醫學醫師劉博仁表示,綠花椰菜富含蛋白質及膳食纖維,有助於抗癌、控制血糖等。(圖/pixabay)

▲營養醫學醫師劉博仁表示,綠花椰菜富含蛋白質及膳食纖維,有助於抗癌、控制血糖等。(圖/pixabay)

綠花椰菜營養價值極高,甚至有助於預防癌症。營養醫學醫師劉博仁提到,綠花椰菜富含維生素C、K、A及葉酸、膳食纖維、植物化合物等,具有增強免疫力、促進膠原蛋白合成、維持腸道健康及控制血糖的作用,特別適合孕婦及準備懷孕的女性。

劉博仁在臉書粉專表示,他非常推薦多吃俗稱綠花椰的「西蘭花」,主要含有8大營養成分,其一是「維生素C」,幫助增強免疫力,還能促進膠原蛋白合成及抗氧化;「維生素K」則是有助於血液凝固及保護骨骼健康;「維生素A」維持視力和免疫功能,透過β-胡蘿蔔素的形式存在。

綠花椰還有豐富的「葉酸」,對細胞生長、DNA合成和修復相當重要,尤其適合孕婦和準備懷孕的女性;「膳食纖維」促進腸道健康,有助於控制血糖;另外礦物質營養素「鉀」則有助於調節血壓,支持神經和肌肉功能;「鈣」對骨骼健康有幫助。

最後是「植物化合物」,例如異硫氰酸酯、硫代葡萄糖苷和槲皮素,具有抗癌、抗炎和抗氧化作用,幫助保護細胞免受損傷。除此之外,綠花椰還含豐富蛋白質及抗氧化劑,有益於促進心血管健康、減少慢性病風險、保護眼睛及支持體內排毒系統。