記者鄭玉如／台北報導
▲腎臟科醫師洪永祥提到，泡澡有助於護腎，甚至可以降血糖、血脂肪。（圖／pixabay）
腎功能出問題，若未立即解決，恐演變成腎臟疾病，可能需以洗腎治療。腎臟科醫師洪永祥分享案例，一名80歲阿嬤腎功能變差，被女兒帶到醫院看診，雖然知道做中等強度的有氧運動，有助於提升腎功能，但礙於阿嬤行動不便，根本難以運動，醫師便建議，每天早晚各泡溫熱水澡15分鐘，3個月後她的腎功能大幅提升，因為泡澡有助於護腎，改善睡眠品質、高血壓及全身痠痛等。
洪永祥在YouTube頻道指出，一名80歲阿嬤高血壓、腎病變，某次腎功能突然變很差，腎絲球過濾率從36分掉到16分，還有蛋白尿問題，排出的尿液全是泡泡，血壓偏高又控制不好，下肢冰冷有水腫狀況，醫師提醒，平時喝足夠的水、做中等強度有氧運動，持續3個月，有助於大幅提升腎功能。
未料阿嬤的女兒表示，她媽媽的膝蓋不好，難以做到中等強度的運動，洪永祥於是先調整藥物，並建議平時仍要活動，在平地走30分鐘即可，另外，可嘗試每天早晚各泡溫熱水澡15分鐘，患者回家照做後，不到1周的時間，不只腎功能提升，睡眠、高血壓及全身痠痛都明顯改善。
洪永祥指出，國外文獻發現，規律泡澡對洗腎的腎友，有助於降低積水和尿毒素，對還未洗腎的老年人，在高血壓、高血脂、關節肌肉痠痛、腎功能、失眠和新陳代謝，都有正面顯著的結果。日本九州大學醫院發表一篇研究結果，發現晚間7時後泡溫泉，可降低65歲以上老人高血壓的發病率，除了降低慢性肝損傷及高血壓發生，還能改善長期壓力導致的睡眠障礙與腎衰竭。
另外，泡澡還可增加血液循環與尿毒素的排出，也能幫助入睡與降低緊張與焦慮，浸泡在溫熱水中，有助於身心放鬆，主要和大幅提升副交感神經功能有關。此外，泡澡還可提升免疫力、減少止痛藥的使用，甚至增加代謝與減重，血糖、血脂肪、尿酸與過重都是傷腎原因，日本研究發現，愛泡溫泉者的血糖、血脂肪、尿酸等都明顯降低，也有減重效果，泡澡使血管擴張，改善血液循環，解決傷腎問題。
▼天冷必看！超強「腎功能」逆轉術：還能降高血壓、改善失眠！腎臟醫直呼：太神奇！只要「早晚15分鐘」多做1事：降低腎積水/尿毒素！（影片來YouTube－祝你健康頻道，若遭移除請見諒）
