記者鄭玉如／台北報導
▲物理治療師簡文仁指出，睡醒後伸懶腰，有助於醒腦、喚醒身體肌肉。（圖／翻攝自醫點不誇張）
許多人早上為了提神，會選擇喝咖啡或吃B群，不過其實可進行床上運動，幫助喚醒大腦和肌肉。物理治療師簡文仁表示，睡醒後能嘗試「伸懶腰」，除了伸長手臂外，腳也要用力往下踩，再蜷縮成一顆球，伸展全身肌肉，也可以扭動腳踝，有助於頭腦清醒、喚醒身體肌肉。
簡文仁在健康節目《醫點不誇張》提到，伸懶腰是身體本能，屬於全身性的運動，幾乎全身的肌肉都能動起來，也算是一項好運動，坐久或室內氧氣不足時，人就會感到疲倦，可以嘗試伸懶腰，張開雙臂後握拳，再配合呼吸，就會讓人感到舒服。
簡文仁以自己為例，起床後他不會馬上跳下床，而是在床上活動身體，時間約3到5分鐘，進行伸懶腰的動作，除了伸長手臂，腳也要用力向下踩，伸展全身肌肉，再蜷曲身體縮成球狀，也可以滾動身體，或是勾動腳掌，進行腳踝運動，膝蓋、大腿都能充分活動。
簡文仁最後補充，做了「醒床操」後，不只幫助頭腦清醒，身體肌肉也會被喚醒，循環自然會變好，最重要的是，躺在床上活動，老年人也可以做，不會有跌倒的問題，相當安全，但必須慢慢來，平時多伸懶腰，幫助身體「開機」，還能燃燒脂肪。
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