記者簡浩正／台北報導
▲清明連假不少民眾會出門掃墓，但也要注意天氣變化。（示意圖／資料照）
明日迎接重要節氣之一的「清明」，不少民眾會出門掃墓，不過根據中央氣象署預測，清明節連假四天受大陸冷氣團影響天氣變化大，冷熱交替，光是今(3)日上午新北市、苗栗縣及金門縣局部地區可能有10度以下氣溫發生。中醫師提醒，清明節天氣多變，人體容易受到外邪侵襲，如何順應節氣季進行養生保健尤為關鍵，建議這個時期生活習慣要配合做到四項注意事項，同時多按身上三個穴道，可以幫助疏肝理氣、健脾胃，達到養生保健的目的。
中醫師陳柏太指出，清明時節肝氣旺盛，脾胃功能相對較弱，飲食上應以清淡為主，少吃油膩、辛辣刺激的食物，以免加重肝臟負擔。
他推薦淮山扁豆薏米瘦肉湯，適合連假暴飲暴食、脾胃虛弱的族群，主要以健脾、去濕、養肝為主。可準備淮山30克、扁豆30克、茯苓15克、生熟薏米各15克、陳皮6克、紅棗一枚、瘦肉適量。先將瘦肉切開洗淨汆水，其餘材料洗淨。將所有材料放入鍋中加水，先用大火煮沸，再轉小火煮1.5小時，調味後即可。
而清明養生有四項注意事項：早睡早起，順應自然規律，保持充足的睡眠。適當進行戶外運動，如踏青、散步等，舒暢情志，增強體質。保持心情舒暢，避免情緒波動過大，以免影響肝氣疏泄。注意保暖，根據天氣變化及時增減衣物，避免受寒感冒。
▲清明養生中醫師建議常按三大穴位。(圖／馬光中醫提供)
另，陳柏太建議，清明時節按摩對了穴位，亦可幫助疏肝理氣、健脾胃，達到養生保健的目的。包括位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處的「太衝穴」，按摩此穴可以疏肝理氣、平肝熄風，緩解肝火旺盛引起的頭痛、眩暈、目赤腫痛等症狀；位於小腿外側，犢鼻穴下3寸，脛骨前外一橫指處的「足三里穴」，按摩此穴可以健脾和胃、補中益氣，緩解脾胃虛弱引起的腹脹、腹痛、消化不良等症狀。
而位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方的「三陰交穴」，陳柏太說是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經的交會穴，按摩此穴可以健脾益氣、調經止帶，緩解月經不調、痛經、失眠等症狀。
