記者施春美／台北報導
▲心臟病已連年高居台灣十大死因第二位。（示意圖／pexels）
心臟病已連年高居台灣十大死因第二位，僅次於癌症，醫學研究也指出，心血管疾病年齡層正在下降，甚至有不少中壯年人毫無預兆就突發心肌梗塞、猝死。究竟是哪些習慣或因素讓心臟不堪負荷？以下整理出台灣人最常見的5大心臟毛病原因，幫您及早預防、保護心臟健康。
2025年最新版【台灣人心梗5大原因】曝光
1. 愛吃高油高鹽食物：
根據恩主公醫院，台灣人愛吃鹹酥雞、滷肉飯等重口味食物，長期攝取過多的油脂與鈉，會造成血壓升高、血脂上升，進而導致動脈硬化與高血壓，成為心臟病的高危因素。
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2. 久坐不動：
英國拉夫堡大學和萊斯特大學的研究指出，相較於坐著時間最少的人，久坐者罹患心臟病、中風等心血管疾病機率增加147%，死於心血管事件機率增加90%。
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3. 睡眠不足
克里夫蘭醫學中心，心臟外科醫生Marc Gillinov指出，每晚保持7～8個小時睡眠是保持心臟健康的標誌。若每晚睡眠時間少於6小時，心血管疾病，例如心梗、高血壓等心臟病風險會明顯上升。
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4. 抽菸與過量飲酒
醫學期刊The Lancet《刺胳針》指出，香菸中的尼古丁會使血管收縮、心跳加速，長期下來導致血壓不穩、動脈受損。美國加州大學Marcus博士的研究也指出，酗酒會增加心臟病發作、心房顫動和充血性心力衰竭的風險。
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5. 家族遺傳與慢性病控制不佳
衛福部國健署表示，有心臟病家族史，若再合併糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病，且未積極控制，心臟負荷會迅速惡化，容易在中年或老年時期出現嚴重心血管問題。
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▲年輕人若輕忽生活習慣，也可能無預警出現心臟病。（圖／資料照）
【防心梗奪命】現在開始改變，還來得及！
心臟病發不是老年人的專利，年輕人若輕忽健康生活習慣，也可能無預警發病。國健署表示，調整飲食、規律運動、充足睡眠，都是保護心臟最基本也最有效的方法。想要活得久、活得好，今天起就開始善待你的心臟吧！
