生活中心／倪譽瑋報導
▲醫師指出，不少心血管疾病與未即時處理的高血壓有關，血壓也是應重視的指標。（圖／資料照）
5月17日為世界高血壓日，在重症醫療第一線擁有30年經歷的黃軒醫師今（17）日也發文分享，自己過去見過許多血壓問題失控的個案，如有病患認為血壓「還可以接受」，結果最後進加護病房（ICU），他對此直言，許多併發症本來是可以預防的，「身為重症專科醫師，我最不願意看到的是，病人躺在ICU時才後悔沒有及早重視血壓問題。」
黃軒分享，自己過去見證了太多血壓失控的危急個案，如一位45歲的企業主，他的血壓長期在145/95mmHg徘徊，卻認為是「還在可以接受的範圍」，最後因主動脈剝離被緊急送進加護病房，黃軒直呼「殊不知，這個『還可以』差點讓一個家庭支離破碎。」
黃軒對此提出，應定期檢測血壓，建議頻率為「正常血壓每年一次」、「高血壓前期每3至6個月一次」、「確診患者依血壓控制情況，2週至3個月不等」；理想血壓是120/80 mmHg。他也補充，東南亞地區的高血壓患者有年輕化趨勢，研究指出與飲食西化、生活型態改變高度相關，其中台灣的患者工時長、壓力大，「更需要主動監測」。
關於測量血壓的方式，黃軒指出，如要晨間測量，應避免剛起床立即測量、起床後1小時內進行、測量前需先休息5分鐘；在長期的習慣方面，黃軒也給3點建議，「持續記錄，建立個人血壓圖譜」、「即使很忙，也要定期追蹤」、「千萬不要自行調整藥物」。
▲黃軒建議，高血壓患者需注意攝取醃製、加工食品。（圖／資料照）
在預防高血壓方面，黃軒推薦採用「DASH飲食原則」，多吃新鮮蔬菜水果、全穀物、低脂乳製品、瘦肉魚類，也可補充富含鉀離子的食物（香蕉、地瓜、菠菜等），並減少攝取加工食品、飽和脂肪、甜食，也可控制鹽分，「每日鈉攝取上限2300mg（約1茶匙鹽）」高血壓患者建議小於1500mg，同時要注意醃製食品、零食餅乾、外食湯品等。
在喝東西方面，建議飲用白開水、無糖茶或適量咖啡（每日2至3杯，也可少喝）還有應避免喝含糖飲料、能量飲料、過量咖啡或酒精。另外，除了從飲食預防，調整生活習慣也值得考慮，如保持理想體重、 規律運動（每週至少150分鐘中等強度運動）、充足睡眠（每日7至8小時）、做好壓力管理。
黃軒補充，上述建議僅供參考「不能取代專業醫療諮詢」，具體治療方案需遵醫囑進行個別化調整。最後他也總結，最新研究顯示，約35％至45％的50歲以下心血管疾病與「未即時處理的高血壓」有關，自己最不願意看到「病人躺在ICU時才後悔沒有及早重視血壓問題」呼籲應正視高血壓。
