生活中心／程正邦報導
▲許多人運動會狂灌運動飲料補充水分，卻越喝越渴。（圖／pixabay）
炎炎夏日，補水成為全民保命要務。不少人選擇透過運動飲料解渴，特別是在高溫下從事戶外活動後，大量出汗使身體電解質流失，更讓這類飲品成為首選。不過，醫師警告，運動飲料內含大量糖分，過度飲用恐導致血糖瞬間飆升，甚至引發俗稱「寶特瓶症候群」的急性代謝失調，嚴重時可能陷入昏迷。
根據《朝日新聞》報導，一瓶市售500毫升的運動飲料就含有約25克糖，相當於衛福部建議成人每日精緻糖攝取上限的100%。營養師林曉慧指出，這些飲品雖標榜含有電解質與鹽分，但為提升口感，多數加入果糖或葡萄糖液，糖分含量遠超一般飲品。若未從事高強度運動卻大量飲用，將使血糖快速上升，誘發代謝異常。
內科醫師黃士軒指出，健康的年輕人可透過胰島素正常調節血糖，短期內攝取高糖飲料多半不會立即出現症狀。然而，對於患有糖尿病、代謝症候群或是年長者，若攝取過多糖分，身體無法及時分解，容易出現高血糖、頻尿、口渴、腹痛、頭暈等症狀，最終反而形成「越喝越渴」的惡性循環。
▲「寶特瓶症候群」已成醫學名詞，指過量攝取高糖飲料出現急性糖尿病症狀。（圖／pixabay）
嚴重者甚至可能進展為高血糖高滲透壓狀態（HHS），出現脫水、意識混亂，甚至需要緊急住院治療。
所謂「寶特瓶症候群」（Pet Bottle Syndrome），是日本醫界於2000年代提出的代謝異常現象，意指因過量攝取高糖飲料（尤其是運動飲料、手搖飲）導致類似急性糖尿病症狀的綜合表現。
根據《日經醫學》文獻記載，患者常因長期飲用含糖飲料（每天攝取超過1.5公升），導致口渴、疲倦、視力模糊等症狀，甚至需施打胰島素才能穩定血糖。此症候群在日本年輕人、打工族與夜班勞工間曾一度大流行。
醫師建議，夏季若從事輕至中度活動，如通勤、短暫外出，補水以白開水或含電解質的無糖飲料為主；若為長時間劇烈運動，則可搭配低糖或稀釋運動飲料（1：1加水）飲用。營養師也提醒，別用口渴當作是否需補水的指標，建議每30分鐘小口補水一次、每日飲水量維持體重（公斤）×30毫升；例如60公斤成人，每日約需1800毫升水分。
