生活中心／吳泊萱報導
愛滑手機的低頭族小心了，姿勢不良可能造成頸椎結構變形，提早報銷。員榮醫院神經內科主任葉宗勳分享，一名20歲女大生，因脖子僵硬、疼痛就醫，檢查後發現頸椎竟退化如60歲老人，原因就是「低頭滑手機」，導致頸椎結構變形，產生一連串後遺症。
醫師葉宗勳指出，日前一名20歲的女大學生，因脖子僵硬、頭痛就醫，檢查後發現女大生的頸椎變成一條僵硬直線，也就是俗稱的「手機頸」、「軍人頸」，代表頸椎結構已提早退化。
葉宗勳表示，健康的頸椎從側面看，應該是一個「C字形」的向前弧度，這樣的設計能支撐頭顱重量，緩衝日常活動壓力，一旦頸椎結構變形，將導致嚴重後果。
葉宗勳解釋，女大生因長期低頭，導致頸椎變形，因為低頭時，槓桿原理會讓頸椎承受的壓力呈倍數遽增，低頭15度時，頸椎承受約12公斤壓力；低頭30度時，增加至18公斤左右；若以常見的滑手機姿勢計算，約為低頭60度，代表頸椎正承受27公斤壓力。
低頭滑手機，就相當於在脖子上掛著一顆保齡球，甚至是7、8歲的兒童，日積月累下來，頸部肌肉、韌帶不堪負荷，椎間盤慢慢被壓垮，就會導致頸椎結構變形，提早報銷。
葉宗勳強調，頸椎變直退化將會引發一連串連鎖效應，像是頑固性頭痛、頭暈，因頸椎錯位會影響腦部血液循環，供血不足將導致持續性頭痛和眩暈。頸椎變直後，也會使神經孔道變窄，若壓迫到臂叢神經，將導致肩膀、手臂、手指麻木、刺痛。另外，頸椎老化也是造成椎間盤突出、骨刺增生的原因之一，將提早出現老年人的骨骼問題。
葉宗勳提醒，為了避免頸椎老化，低頭族應多做3招救頸操，首先將手機或螢幕舉高，讓畫面與視線平行，避免低頭；其次，每低頭30分鐘，就強制休息5分鐘，起身看遠方、轉動肩頸；最後是強化頸部深層肌肉，全身靠牆站立，下巴水平向後收，以擠出雙下巴姿勢，讓後腦輕貼牆面，維持10秒，並重複數次。
