記者簡浩正／台北報導
明天起就是中秋連假了，一口月餅下肚，不只是甜蜜，還可能藏著你沒注意到的「負擔」。中醫師表示，作為象徵節慶的重要點心，精緻小巧的月餅，其實是可怕的熱量陷阱，像是一顆蛋黃酥約含450-500大卡，等同1.5碗飯熱量，稍不留意便會熱量超標，還會引起腹脹、消化不良，甚至影響血糖與膽固醇水平。
中醫師劉宇真表示，月餅種類繁多，從傳統的廣式雙黃白蓮蓉到現代的冰皮、水果酥皮等月餅，不同餡料與製作方式，熱量也有很大差異。如何選擇吃得更健康，她有以下三建議：
1、優先選擇低糖、低脂月餅
如棗泥、芋頭酥、冰皮月餅等，每顆熱量多落在150至250大卡之間，相對於雙黃蓮蓉動輒近800大卡者健康許多。
2、選用高纖餡料
高纖食物如紅豆、綠豆、棗泥，或是天然水果鳳梨、柚子等內餡，有助腸胃蠕動，預防便祕與腹脹。
3、避免過量鹹蛋黃與堅果
鹹蛋黃因製造過程，熱量和鈉含量較一般雞蛋高，因避免過量食用；而堅果雖然富有營養價值，但是堅果種子類的油脂含量較高，脾胃虛弱者更要避免。
食用月餅時，劉宇真建議可搭配適量茶飲助消化。中醫的理論認為，甜膩食物容易傷脾生濕，一旦身體的濕氣太重，容易消化不良、身體疲憊感、甚至水腫，如普洱茶、麥芽山楂茶、洛神玫瑰茶等茶飲能助去油解膩、消食健脾等，可依月餅性質搭配。
另，吃月餅後若出現腹脹、甚至便祕，除了靠茶飲助消化，也可配合簡易穴位按摩改善；每次以指腹按壓中脘穴、足三里、天樞穴等穴位約3~5分鐘，搭配飯後散步15-30分鐘，效果更佳。
