記者施春美／台北報導
今天是春節連假後的上班首日，許多人會出現頭痛、心悸、大腦卡住、情緒低落等現象。醫師黃軒表示，這是所謂的「收假症候群」，一般會在3~7天內緩解。他建議，民眾開工前3~5天應避免風險決策、重大談判，先處理低至中度認知負荷的任務。
胸腔暨重症科醫師黃軒在其臉書表示，所謂「收假症候群」（Post-Vacation Syndrome, PVS），是上班族的短期「壓力反彈現象」，是人經過長假的神經系統還沒切回工作模式。
3原因導致「收假症候群」！自主神經系統轉換是關鍵
黃軒表示，三大原因導致人出現「收假症候群」。第一是自主神經系統的轉換。長假會使得副交感獲得優勢，復工則會使交感神經急速上升。第二，急性心理壓力可迅速提高心血管與發炎反應。第三為前額葉，也就是杏仁核負荷轉移。此時，人的認知需求突然增加，威脅評估會放大，主觀焦慮因而升高。
黃軒表示，「收假症候群」常見4大自我檢測指標。
1. 睡眠突然變差，包括入睡困難、半夜醒來、醒來覺得沒恢復。
2. 身體進入「微警報模式」，包括心跳偏快、腸胃不適、肩頸緊繃、頭痛。
3. 大腦卡住，例如專注力下降、決策拖延、覺得「什麼都很難」。
4. 情緒低落或易怒，例如星期日晚間特別焦慮、開工前莫名煩躁、懷疑自己不適合工作。
黃軒並提醒，上述情況通常3~7天會自然緩解。他並提供「收假症候群」的因應之道：給自己3~7天的時間，固定起床時間、晨間日照、低強度快走、任務分級回歸。
針對所謂的任務分級（Cognitive Load Titration），黃軒提供下列4種方式，以降低前額葉過載，減少威脅評估被過度放大。
1. 復工前3~5天避免高風險決策、重大談判
2. 先處理低至中度認知負荷任務
3. 採90分鐘專注＋10分鐘恢復的區塊化工作法
