▲記者鍾志鵬／臺北報導
根據美國「國家心理健康研究院」統計，憂鬱症平均發病年齡是32歲，正是一個人的工作黃金期。知名的精神科權威-鄭光男醫師在三立新聞「奕起聊健康」節目中指出，憂鬱症可能侵襲任何年齡層，不只自己受傷也會連累到家人。鄭光男醫師提到17個憂鬱症的前兆警訊，建議每個人自我檢視，早日察覺避免，讓生命充滿陽光正面。
▲鄭光男醫師提醒，17個憂鬱症警訊要知道。 （圖／翻攝自pixabay）
工作壓力大食安問題又多 不能忽視的憂鬱症9大原因
鄭光男醫師表示，憂鬱症是一種無聲無息非常細微的心理變化，一開始很難察覺，有的需要經過一段時間之後，好久不見的老同學老朋友一接觸，才會發現。但鄭醫師提醒，在這個情況發生之前，每一個人都要自我警覺，不讓憂鬱症「淺移默化」，一步步吞噬自己的心靈。憂鬱症的9大原因如下：
1.遺傳基因-家族病史。
2.遭遇重大創傷，如親友離世..失業.喪偶等。
3.成長歷程心理陰影。
4.人格特質。
5.藥物影響。
6.腦部相關疾病。（如腦瘤）。
7.腦內神經物質分泌失調。
8.人際關係與性認同。
9.懷孕、生產。
▲ 鄭光男醫師提醒，17個憂鬱症警訊要知道。（圖／記者陳則凱攝影）
▲鄭光男醫師提醒，17個憂鬱症警訊要知道。 （圖／翻攝自pixabay）
不讓憂鬱症步步吞噬心靈 這17大前兆警訊要知道
鄭光男醫師進一步表示，現代人太忙了，壓力也很大，有時候往往就疏忽了憂鬱症的警訊，自己一定要清醒，家人朋友也要關心，這17個該注意的前兆是。
1.持續的悲傷。
2.很容易生氣。
3.一直在焦慮。
4.失去興趣和喜樂感
5.忽視個人責任或自我照顧。
6.飲食習慣改變。
7.睡眠習慣改變。
8.疲累以及失去活力。
9.專注力.持續力.記憶力降低。
10.極端的情緒改變。
11.無助感。
12.無望感。
13.無價值感（罪惡感）。
14.一直想負面。
15.對治療沒有反應的生理症狀。
16.增加酒精和藥物的使用。
17.尋短或自殺的念頭。
▲鄭光男醫師提醒，17個憂鬱症警訊要知道。（圖／翻攝自pixabay）
▲鄭光男醫師提醒，17個憂鬱症警訊要知道。（圖／翻攝自pixabay）
陪伴憂鬱症者五大重點 千萬不要說加油
鄭光男醫師也提到，陪伴憂鬱症的人，自己絕不能受影響，要懂這五點「妹角」
1.不帶批判的態度。
2.不要一個人扛責。
3.不要說加油。你可以的。別想太多。
4.邀病人參加無壓力的社交活動。
5.協助維持正常睡眠飲食跟陪伴。
陽光運動懂放鬆 少吃糖.麵包.甜食抗憂鬱
鄭光男醫師在節目尾聲補充說明，少吃乳製品.麵類.甜食，要多曬太陽.運動跟放鬆，通常如果心情低潮超過兩個禮拜就要小心，而腦瘤、糖尿病是會導致憂鬱症跟失智的。重點在身體好心情就好，心情一好憂鬱症等百病將難以入侵。
▲ 鄭光男醫師提醒，17個憂鬱症警訊要知道。（圖／記者陳則凱攝影）
▲鄭光男醫師提醒，17個憂鬱症警訊要知道。 （圖／鄭光男醫師提供）
