生活中心／賴俊佑報導
▲醫師提醒吃飽後喝茶、躺平、抽菸都對消化系統不好。（圖／資料圖）
相信許多人都聽過吃飽後不要立刻運動，重症醫師黃軒表示，吃飽後身體開始進入消化模式，有些運動可能會影響到消化系統運作，造成負面影響，黃軒列出6件吃飽後不宜做的事，恐導致消化不良、腹痛甚至消化性潰瘍，建議休息半小時至1小時再進行日常運動。
1.不要立刻運動
黃軒說明，吃飽後身體需要將大量血液送往消化系統幫助消化，如果此時進行運動，血液會被重新分配到肌肉，可能會導致消化系統血液供應不足，引起消化不良或腹痛。
特別是劇烈運動，飯後立刻跑步或舉重，可能會對飽滿的胃部造成額外的壓力，這種壓力會導致胃部內容物被迫逆流，甚至引起嘔吐。
2.不要立刻洗澡
餐後立刻洗澡，特別是熱水澡，會導致身體表面的血管擴張。這種血管擴張會使血液流向皮膚表面，從而減少了腸胃的血液供應。由於血液供應的減少，腸胃的消化能力，可能會受到影響，導致消化速度變慢，甚至出現消化不良的情況。
3. 不要馬上睡覺
餐後立即躺臥會導致胃部蠕動減慢，可能引起消化不良和脹氣，因為食物在胃中停留的時間變長了。
躺下時，胃中酸性物質更容易逆流到食管，這會引起火燒心等不適感，特別是對於有胃食道反流的人來說，更容易加劇；長期在餐後立即躺臥，不僅會影響消化，還可能增加肥胖和慢性病風險，因為缺乏適當運動會影響身體代謝。
4.不要馬上抽菸
有些人習慣餐後來根菸，但這個習慣會對身體造成極大傷害，特別是對消化系統，抽煙會刺激胃酸分泌，增加胃部負擔，導致消化不良，另外餐後抽菸會加速吸收菸中的尼古丁，不僅加重對心血管的負擔，還會對消化道黏膜造成刺激，增加患上消化性潰瘍的風險。
5.不要立刻喝茶
茶葉中的單寧酸，與食物中的鐵質結合後，會形成不易被人體吸收的複合物。這會降低鐵質的吸收率，尤其是植物性食物中的非血紅素鐵。對於缺鐵性貧血的人來說，餐後立即飲茶可能會更加劇鐵質的缺乏，因為單寧酸，會減少鐵的生物利用度。
6. 不要立即做繁重家務勞動
吃飽後進行洗碗、清潔桌面等簡單家務勞動是可以的，但繁重的家務活動，像是掃地、拖地、搬重物等需要彎腰或扭轉身體的動作，會對胃部造成壓力，導致消化不良或腹部不適，影響食物正常消化過程。
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