讓GG更硬挺!泌尿醫:重訓「這裡」射得又高又遠
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記者施春美/台北報導

男性都希望自己的陰莖活力十足,讓性愛過程更加美好。(示意圖/pixabay)

▲男性都希望自己的陰莖活力十足,讓性愛過程更加美好。(示意圖/pixabay)

男性都希望自己的陰莖活力十足,泌尿科醫師黃冠鈞表示,保養方式除了做好清潔、少抽菸外,多運動也是關鍵,尤其是腿部的重量訓練,可刺激「坐骨海綿體肌」及「骨盆底肌肉」,讓充血陰莖更硬挺,精液射得較高較遠。

黃冠鈞在其臉書「黃冠鈞醫師-泌尿科診間日誌」表示,陰莖的保養除了做好正確清潔,少吸菸、好的睡眠品質、多運動也是維持好狀態的關鍵。

1. 少抽菸:

​香菸中的尼古丁會使血管動脈變窄,減少進入海綿體的血液,造成陽痿、陰莖長度縮短,且提高罹患攝護腺癌的機率。

2. 睡眠充足:

睡眠不足會導致夜間勃起的時間變少,導致海綿體缺氧,影響勃起功能。

​3. 重量訓練:

除了有氧運動,腿部的訓練也適合作為保養運動。中高強度運動能夠刺激睪固酮的分泌,也能提升腿部耐力。腿部訓練可刺激坐骨海綿體肌與骨盆底肌肉。

坐骨海綿體肌的收縮,可以增加陰莖根部壓力,讓已充血的陰莖更硬挺。練腿同時也能刺激到骨盆底肌肉,能讓精液射得較高較遠。

​4. 凱格爾運動:

凱格爾運動能強化骨盆底肌肉群,改善漏尿與早洩問題,提升膀胱控制力,並幫助提升勃起時的硬度與強度。