手搖控必看熱量懶人包!營養師分析10間店 天堂與地獄的飲品
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生活中心/王文承報導

平常愛喝飲料的你必須看的「熱量懶人包」!營養師李婉萍表示,她最近時常被問,「營養師,減肥可以喝手搖飲嗎?」因此她整理10間超夯手搖飲料店,「天堂低卡飲料」及「地獄爆卡飲品」,並推薦除了茶飲以外的飲品與喝了不會變肥的3種方法。

營養師李婉萍表示,她整理10間超夯手搖飲料店,「天堂低卡飲料」及「地獄爆卡飲品」。(圖/資料照)

▲營養師李婉萍表示,她整理10間超夯手搖飲料店,「天堂低卡飲料」及「地獄爆卡飲品」。(圖/資料照)

李婉萍營養師近日在臉書發文分享,總有人問她:「營養師,減肥可以喝手搖嗎?」為此他也整理10間超夯的手搖飲料店,並各自從這些店挑選出1種「天堂低卡飲料」及「地獄爆卡飲品」,其中減肥不推薦的,是「全品項中熱量最高的飲品」,而推薦的則是「除了純茶以外熱量最低的飲品」。李婉萍也笑稱,她知道大家覺得喝純茶很無聊,所以不討論純茶的熱量。

李婉萍公布手搖飲「熱量懶人包」,並表示以下皆為官網提供之大杯全糖數值:

1.50嵐:地獄爆卡「波霸奶茶 678kcal 糖37g」、天堂低卡「檸檬綠 217kcal 糖48g」。李婉萍表示,推薦款是酸酸的飲料,但含糖量也不低!

2.清心福全:地獄爆卡「蜂蜜奶茶 737kcal 糖72g」、天堂低卡「梅子綠茶 211kcal 糖48g」。她提醒,蜂蜜也是糖,不會比較瘦!

3.麻古茶坊:地獄爆卡「芝芝阿華田 778kcal 糖72g」、天堂低卡「梅子冰茶 140kcal 糖31g」。李婉萍強調,換一杯喝熱量直接少5.5倍!

4.可不可:地獄爆卡「白玉歐蕾 492kcal 糖50g」、天堂低卡「莓果春芽 214kcal 糖48g」。她補充,雖然歐蕾是鮮奶茶,所以比較健康,但加上珍珠就爆卡啦!

5.迷客夏:地獄爆卡「珍珠手炒黑糖鮮奶 559kcal 糖55g」、天堂低卡「焙香大麥拿鐵 169kcal 糖25g」。李婉萍解釋,不含咖啡因的麥茶,低卡又健康!

6.coco都可:地獄爆卡「仙草蜜 744kcal 糖166g」、天堂低卡「蕎麥冬瓜露 237kcal 糖58g」。她也示警,仙草蜜聽起來健康,其實是大魔王啊!

7.茶之魔手:地獄爆卡「波霸奶茶 670kcal 糖38g」、天堂低卡「冰糖桂花釀綠茶 198kcal 糖47g」。她認為,雖然推薦款低熱量,但含糖量還是很高。

8.烏弄:地獄爆卡「珍椰醇奶茶 579kcal 糖39g」、天堂低卡「桂花凍紅玉 104kcal 糖24g」。她說明,咀嚼控選擇茶凍類,熱量會遠低於珍珠。

9.一沐日:地獄爆卡「逮丸奶茶 564kcal 糖74g」、天堂低卡「桂花蕎麥茶 129kcal 糖25g」。李婉萍表示,這家的推薦和不推薦飲品,含糖量少3倍!直接瘦到尖叫。

10.龜記:地獄爆卡「珍珠奶茶(紅茶) 859kcal 糖140g」、天堂低卡「香柚雷夢綠 292kcal 糖67g」。她示警,珍奶就是熱量炸彈,一杯就等於1個麥當勞套餐。

李婉萍提醒,即使是熱量低的品項,含糖量也是高得嚇人,所以喝手搖飲料時,建議大家3種方法:「甜度選擇微糖或無糖」、「加料飲品點無糖就好,很多料都會蜜糖進去」、「買中杯,淺嚐解嘴饞就好」。

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