乳癌是女性健康公敵,尤其台灣乳癌好發年齡是上有老、下有小的三明治族群,專家呼籲落實蔬果均衡、規律運動、避免晚生育、定期乳癌篩檢、遠離菸檳,可降低7成乳癌威脅。
▲據統計,乳癌連續19年為台灣女性癌症發生率第一位。(示意圖/資料照)
根據衛生福利部統計,乳癌連續19年為台灣女性癌症發生率之首,最新癌症登記報告顯示,乳癌新發病例高達1萬5448人,每天有42人被宣告罹患乳癌,約有9人因乳癌失去寶貴生命。台灣乳癌好發年齡約在45至64歲之間,其中以45至49歲每10萬名婦女發生213人為最高。
台灣癌症基金會副執行長蔡麗娟近日透過新聞稿提醒,乳癌其實是可以預防的,從生活中落實「護乳5招」,就可有效降低7成乳癌風險。這5招分別為蔬果彩虹579、規律運動、避免晚生育、定期乳癌篩檢、遠離菸檳,只要確實實踐這些健康守則,就能大幅降低7成乳癌威脅。
蔡麗娟指出,預防乳癌最重要的就是透過X光乳房攝影定期篩檢,可偵測乳房鈣化點或微小腫瘤,發現無症狀的零期乳癌,早期乳癌5年存活率近100%,第2期也有95.6%,但第3期開始降為80.5%,若不幸拖到第4期乳癌5年存活率僅約39.4%,意味著乳癌早期發現及早治療的重要性。
蔡麗娟表示,定期乳房X光攝影可降低30%晚期乳癌發生率,並減少41%死亡率。政府免費提供45歲以上至未滿70歲婦女,以及40歲以上至未滿45歲具乳癌家族史(祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌)的婦女,每2年接受1次乳房X光攝影檢查。
蔡麗娟解釋,蔬果彩虹579就是依照性別、年齡的不同要攝取不同份數的蔬果,再配合「彩虹攝食」原則,多色多樣均衡的攝食,12歲以下兒童,每天攝取5份新鮮蔬菜水果;12歲以上女性,7份蔬菜水果;男性則應每天攝食9份蔬菜水果,且蔬菜比水果需多1份。
每天規律運動30分鐘,就可降低20%罹患癌症的風險,台北長庚紀念醫院一般外科及乳房外科主治醫師周旭桓呼籲,乳癌病友有規律運動比起沒運動病友可降低復發率及降低40%乳癌死亡率;規律運動可控制體重,需減重者減少2到9公斤,可降低乳癌風險10%到15%。
隨社會變遷及教育年數增加,不論男女生活忙碌,導致婚育觀念改變,晚婚、晚生育現象日趨普遍,甚至不婚不生。周旭桓表示,女性愈來愈晚婚、晚生育,一生中身體受雌激素影響太久,當心包括乳癌、卵巢癌和子宮內膜癌等風險也跟著增加,適齡生育非常重要。