2025/03/03 11:40

記者施春美／台北報導

▲現代人上班日經常睡眠不足，不免在週末補眠。(圖／Pixabay)

現代人上班日經常睡眠不足，不免在週末狂睡、補眠。一項研究指出，如果平日睡眠不足6小時，週末補眠「超過2小時」，可顯著降低心血管疾病發生率，顯示適度的週末補眠對長期健康具有保護作用。

根據一項發表於去年《睡眠健康》(Sleep Health) 期刊的研究顯示，如果平日睡眠不足6小時，週末補眠超過2小時，可顯著降低心血管疾病的風險。這項橫斷面研究的參與者來自2017～2018年美國國家健康與營養檢查調查(NHANES)，年齡20歲以上，共計3400人。

▲一項研究顯示，如果平日睡眠不足6小時，週末補眠超過2小時，可顯著降低心血管疾病的風險。（圖／取自《睡眠健康》期刊）

所有參與者均記錄了社會人口特徵、平日和週末的睡眠時數，以及是否罹患心血管疾病、高血壓或糖尿病。週末補眠定義為比平日多睡1小時。

該項研究結果顯示，患有心血管疾病的參與者比未患病者的週末補眠時數更短。有補眠習慣者的心血管疾病發生率，顯著低於週末無補眠習慣者。

調整後的回歸分析顯示，該研究指出，週末補眠時間顯著與心絞痛、中風、冠狀動脈心臟病發生率相關。若平日睡眠不足6小時，週末補眠時間>2小時，能顯著降低心血管疾病的發生率。