記者鄭玉如／台北報導
▲外科醫師陳榮堅表示，抽菸並沒有減重的效果，除非抽到罹患肺癌，想不瘦都很困難。（圖／Pixabay）
不少人認為「抽菸會變瘦」，有抑制食慾的作用，不過外科醫師陳榮堅提到，抽菸抽到得肺癌，確實想不瘦都很難，抽菸和胖瘦根本毫無關係，民眾可別為了瘦身而抽菸。若想成功減重，應採取健康飲食、規律運動及充足睡眠，才能瘦得快，又瘦得健康。
陳榮堅在YouTube頻道表示，「抽菸會變瘦」是錯誤的說法，不過抽菸到一個程度，確實會瘦，也就是「得肺癌的時候」，不瘦也很難，總言之，抽菸和胖瘦沒有關係，有人說抽菸有助於抑制食慾，但他門診一名患者是老菸槍，體重卻重達130到140公斤，抽菸可能有部分抑制食慾的作用，但效果不及內科減重藥物，例如瘦瘦針、glp-1 agonist口服藥，所以不可能有減重效果。
若想成功減重，應從生活習慣改變，減重醫師蕭捷健曾指出，瘦瘦針是一種針劑型的減肥藥，不過人體其實就有「瘦瘦針製造機」，瘦瘦針主成分是「腸泌素」，腸泌素能由身體自然產生，幫助延長飽足感3小時、控制血糖不飆升、減少脂肪吸收，若想喚醒體內的瘦瘦力，可透過飲食調整、規律運動及充足睡眠。
蕭捷健提到，飲食方面選擇高纖食物，例如全穀類、豆類、蔬果等，這類食物不易被小腸吸收，會進入大腸並被腸道菌群發酵，產生短鏈脂肪酸，刺激胰高血糖素樣肽-1釋放，增加飽足感、穩定血糖，或選擇發酵食物，例如優格、味噌、酸菜及豆類、瘦肉、魚、蛋、大豆製品等高蛋白食物，而「運動」可嘗試高強度間歇訓練（HIIT）、有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、單車等或阻力訓練。
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