健康中心／綜合報導
▲掉髮量愈來愈多，真的會緊張「我是不是要禿了？」（圖／資料照）
每天早上醒來看著枕頭上的掉髮量越來越多，會不會內心吶喊：「我是不是要禿了？」別以為雄性禿只能怪基因！醫師點出一個殘酷真相：你的生活習慣，正悄悄讓你「禿頭加速中」！
▲其實掉髮原因和生活習慣大有關聯（圖／資料照）
雄性禿主因雖是遺傳，但生活習慣才是「加速器」！
雄性禿的根源多半來自基因與荷爾蒙（尤其是DHT二氫睪固酮），但近年越來越多研究指出，日常作息、飲食內容、壓力指數甚至抽不抽菸，全跟禿頭有關！台灣皮膚暨美容外科醫學會理事長蔡仁雨醫師就明言：「藥物非萬靈丹，飲食及生活習慣更重要。」他提醒，飲食清淡、避免油炸甜食、每天睡足8小時、不抽菸不喝酒，這些基本功若做不好，再貴的生髮療程都事倍功半！
▲糖、甜點吃太多也是促進加速掉髮的原因之一。（圖／記者許雅惠攝影）
糖吃太多也會禿？！醫師揭「甜蜜陷阱」
你愛喝手搖飲、天天吃甜點嗎？小心，這可能是你髮線後退的真正幫兇！MyHair生髮植鬍診所林敬恩醫師指出：「攝取過多糖分會影響頭皮健康與營養，最後可能導致落髮，甚至毛髮無法再生。」他強調，糖分攝取與頭皮油脂分泌有關，會讓毛囊環境惡化，連頭髮都想逃跑。
壓力+抽菸=禿頭地獄組合！
還在壓力大時猛抽菸嗎？那你真的在「加速衰禿」！楊氏羅丹診所楊名權醫師強調：「抽菸、壓力大都會讓掉髮惡化。」他建議，多攝取富含蛋胺酸的食物，如雞蛋、乳酪等，幫助頭髮結構更堅固，同時調整作息與情緒管理，是抗禿的關鍵。
▲改掉5大壞習慣，就能保住三千煩惱絲（圖／資料照）
改掉壞習慣，和禿頭說掰掰！
想擁有濃密秀髮，不只是靠擦生髮水或吃藥這麼簡單，還得從生活習慣大改造做起：
‧均衡飲食（多蛋白質、鋅、鐵）
‧每晚睡滿7～8小時
‧控制壓力、避免熬夜
‧戒菸戒酒、減少糖分
‧每週定期頭皮清潔與按摩
健康小提醒：看見落髮別拖，越早介入越能救回髮量！
總之，雄性禿雖與遺傳有關，但絕非命中注定。「改變生活習慣」不但可以延緩禿頭，還可能讓原本沉睡的毛囊重獲新生。別等到頭皮發亮才想搶救，現在就開始跟壞習慣說掰掰，頭髮才會Say Hello！
